年をとるにつれて新陳代謝が低下し、筋肉量が減少し始めるますよね。その上、ホルモン値が不安定になり、体重増加や気分の変化で健康上の問題が起こりやすくなりますよね。
健康でいるためには、定期的な運動習慣を身につけ、十分な睡眠をとり、ストレスを減らすことに加え、抗酸化物質を多く含む食材を食べることが必要だと言われています。
【健康と美容アラカルト】
心身の健康を改善するのに役立つ、脂肪燃焼能力を高め、エネルギーを安定させ、病気のリスクを最小限に抑える方法があるんです。
ここでは、具体的にどんな食材を食べるべきなのか。どのように気をつけるべきなのかをご提案したいと思います。
そして、健康をキーワードに高齢者としての視点で、新型コロナ関連の情報と合わせて、健康に関する情報をアップしていきたいと思います。
健康で美しくスマイルライフのために
- バナナで健康に良いけど太るのでは
- ヨーグルトって美容効果もあるの？
- 食欲の秋 食べないとダメな原因があった
- ミロが女性のお助けマンに 貧血の女性は必見です
- えーヨーグルトを食べても善玉菌が増えないの？
- コロナにかかりにくい？味噌汁効果
- 赤いトマトで医者入らず？
- 歩きスマホで寝たきりの恐怖
- 珈琲いかがでしょう！一杯のモーニングコーヒーで幸せが、、、
- ブス！発言が話題になっていますが、あなたはどう思われますか？「心美人になるための法則」とは
- 台湾パイナップルやっと手に入りました。味はどんなかな？思い切って輪切りに
- あなたはコロナストレスで身体に異常を来していませんか？ふくらはぎがパンパンに
- 大豆が肉に代わる日？ 熊本から世界へ、そこには倒産からの復活があった。
- ぽっこりお腹、気になりますよね？コロナ禍で巨大化したお腹、楽に引き締める方法はないのかなと調べてみました。
- インテリアでダイエット？コロナ禍のおうち時間で太り気味のあなたへ
- 認知症、アルツハイマー病の治療薬として承認したと発表、患者さん、家族の救いに
- 炭酸水どうして飲むと体に良いの？胃や腸に優しいってホント
- トマトで健康に「血流改善・肥満予防・美肌効果」など素晴らしいですね。
- 「あー、イタ、痛い〜！」脚がつった。就寝中にこんな症状ありませんか？
- スーパー野菜「ビーツ」食べる輸血と言われる理由とお料理
- スーパー野菜の「ビーツ」をプランターでは栽培できないの？
- ゲノム編集食品・機能性食品・遺伝子組み換え食品、食べて大丈夫かな〜
- カレーライスが認知症予防・改善、美肌効果、疲労回復、血流改善にも？
- コーヒーは体に良いの？悪いの？ここで分かる真実とは
- コーヒーは体に良い？そこには高齢者必見の事実があった
- 牛乳を救おう！高齢者にも健康に良い牛乳が廃棄処分の危機に
- 青魚を飲み続けて15年、あなたの物忘れ頻度は大丈夫？
- 自粛生活での不安、これからをどのようにして生きるか？刺激的な生活を送るには
- 自粛生活で体重が気になる方へ、ペパーミントの香りでダイエット
- 耳鳴りは放っておくと怖い、老人性難聴はうつ・認知症に
- あれっ血圧が180に、急に上がったのは怖いんです。脳血管や心臓の病気に
- 高血圧は最大の生活習慣病のリスク？・・定義と改善方法は
- チョコレートの不思議！食べると血圧が下がる。本当かな？
- テレ朝でのトマト特集「林修のレッスン！今でしょ」の反響が凄い
- 女性、老若男女が積極的に食べたいスーパーフードとは？これで夏を乗り切る
- 夏のウォーキングなどはシニア・高齢者は、どのようにすれば効果的？夏バテ、熱中症対策
- 首のシワがスマホ？頭痛、肩こり、まさかおでこのシワまで！怖い「スマホ首」
- 恐ろしい脱水症状から熱中症！コロナ感染かと疑うような症状での見分け方
- 脱水症状に注意！急性腎障害、おたふく風邪、ノロウイルスにも
- 高カカオチョコの真実を知らないと怖い！高血圧や認知症、ダイエットに効果が〜？
- 人生100年時代は70代がキーポイント、元気なうちに旅行、仕事、趣味を
- 熱中症予防に効果的なバナナ！食べ物、飲み物は？この飲み物がNGとは
- 天気痛とは？天気が悪くなると頭が痛くて体調不良に、その原因と対処法は
- 高血圧の方の朝食にフルグラは良いのか、健康のためにはパンが良いのか、どうなんだろう？
- フルグラはダイエット・血圧など健康効果が、しかし注意をしないと怖いことに
- 玉ねぎがダメならナスビかも？病みつきになる調理方法と女性の美肌にも
- 知らなかった「秋ナスは嫁に食わすな」美味しいナスの栄養効果とは
- 食欲の秋に気になるぽっこりお腹！そのダイエット法とは？自己流健康法も
- コーヒーは体に悪い？良い？エナジードリンクで注目され出したカフェインの害とは
- 楽してダイエット！そんな理想の方法がインテリアでも？健康のためにも
- 耳マッサージは天気痛緩和だけでなく「ダイエットを助ける」効果も期待できる
- 恥ずかしながら、おならが日常的に出る方は必見！原因と対処法は？
- 幸せホルモンを増やしイライラ解消！やる気を起こすにはセロトニンで
- リンパ流しで中性脂肪も驚異的改善、肝機能まで改善！その方法とは？
- えー何で！こんなに血圧が高いの？血圧と気温の関係、知らないと脳梗塞や心筋梗塞に
- 冬場になると更に上昇する血圧！特に高血圧の人には危険な冬場、その対処法は？
- 夜中に足がつって（こむら返り）飛び起きる事がないですか？そんな時の対処法
- 右腕がダル痛い！手が冷たくなり肩までパンパン、そんな時の対処法は？
- 見た目は変でも美味しいすぎるデコポン！レシピと、栄養素がすごい？そして驚きの皮効能とは
- 知らないと脳梗塞や心筋梗塞になるかも？怖い血圧上昇！対策と改善方法
- 食品が変わる！ゲノム編集食品は安全なのか、それとも人間に害があるのか？
- ヒトゲノム研究はここまで進んでいた！驚くべき活用とメリット・デメリットは？
- 栄養ドリンクの飲みすぎは危険かも？疲労回復にはチョコレートがおすすめ
- ふくらはぎと足の異常は怖い！第二の心臓と言われるふくらはぎに痛みと湿疹が
- コロナウイルス感染者より死亡者が多い誤嚥性肺炎とは？その予防法はこれかも！
- 今年は酷くなりそう？春なのに憂鬱に!「花粉症」スギ花粉の飛散情報と緩和策
- 朝カレーでスイッチON！カレーライスが健康に一役「健康おすすめカレー」とは？
- 「16時間断食」やってみました！ダイエット効果、アトピー性皮膚炎などに効果がある？
- アトピー性皮膚炎のケア（清潔にするスキンケア・紫外線に対するスキンケア）はこれで
- 家庭でできる食中毒予防・HACCP（ハサップ）がすごい！そのポイントは？
- ゲノム編集食品トマトとバナナなどのGABAとの違いをChatGPTに聞いてみた
- 電車の中で咳が？視線が気になりますよね！咳のメカニズムと種類を知ろう
- イチジクの白い汁は魔法の汁だった？桜の花びら、葉に美肌、美白効果が
- 自然の恵みに感謝し「SDGs」持続可能な目標！人々の健康と幸福を可能に
- 健康づくりが人生の分岐点？メタボリックシンドロームの判断基準とリスク
- 歩くだけで健康になるはウソ？どうする！驚きの提言に多くの方が戸惑い
- 熱中症の症状と重症化すると意識障害に！この予防方法でリスクを低減？
- エンゼルス大谷選手が大活躍！エネルギー補給をバナナで？バナナ効果と購入時の選び方
- 健康で楽しい老後を送るために「赤ら顔」が死の兆候？に注意し生活習慣を見直そう！
- 恐ろしい高湿度、低湿度！病気の原因にも？「気温」と「湿度」の快適指標とは
- 扇風機の風に長時間あたると危険「ホンマでっか！？TV」エアコン嫌いの高齢者は注意が？
- 喉に「えへん虫」がついた？痰が詰まる原因！気管支炎、喘息などと対処法
- 「朝のバナナは食べないが良い」？ショックで、その真意を確かめてみました
- 健康を楽しく追いかけるスマホアプリの秘密？健康管理の手助けになる健康アプリとは
- あなたの健康を一元管理！スマホのHealth (ヘルスケア)アプリ使い方ガイド
- 高齢者の方必見！夏場に注意すること、軽い有酸素運動、健康的な食事の考え方
- 夏の軽やかなステップで心と体をリフレッシュ！運動苦手な方もできる有酸素運動のススメ
- タンパク質が足りないよ！高齢者に起こるサルコペニア・フレイルの恐怖とは？
- 「熱中症対策」高齢者だけではなかった！重症化すると意識障害を引き起こすとか？
- 髪の毛が黒くなった！アトピー性皮膚炎の処方にステロイド軟膏を塗ったから？
- アルツハイマー病の新薬で明るい未来が！そして認知症・パーキンソン病とは
- シャワーは一日何回までが良いの？シャワーをしすぎると乾燥肌になるので注意！
- エアコンでの冷えすぎが原因？ふくらはぎが攣る原因と自分でできる治療方法
- おならがよく出る！しかも臭い。ほおっておくと怖いことになるかも？原因と対処法
- 栄養とカロリーの秘密に迫る？カロリーを数えるだけじゃだめ！栄養価で食事を評価
- 洗髪後の髪の毛の乾かし方に注意！濡れたままは恐ろしいことに？ドライヤーの選び方
- 頭皮の痒みやフケ嫌ですよね。気分もイライラ！その原因と予防はこれで
- 朝起きてからずっとテレビを見ている人、必見！自分のために予防医学を実践しては
- 高齢者のカラオケの楽しみ方！健康、認知症予防、ストレスの軽減から孤独を防止
- 今からでも歌が上手くなれる？高齢者でも大丈夫！健康のためにも楽しむことでOK
- 高齢者にとってコーヒーは体に悪い？高齢者の健康におけるコーヒーの効果と注意点
- 暑がり、寒がり、度を越す場合は要注意！慢性疾患、循環系や貧血などの健康問題も
- トイレに夜中に３〜４回！病院に行く、行かなくて良い、高齢者症状での判断基準は？
- 介護が必要になる前段階が分かるフレイルチェック！あなたは大丈夫ですか？
- 汚い話ではありません（笑）美便研究なのです！あなたの便は美便ですか？
- 痩せている方のプロテイン摂取は要注意！プロテイン摂取のメリット・デメリット
- コンコン・ゴホゴホ、咳の原因と対処法！インフルエンザと新型コロナの見分け方
- 治りかけていたアトピー性皮膚炎が悪化！入浴や洗髪はどのようにすれば改善？
- 疲れをとるには「ぬるま湯で半身浴」がオススメ！お風呂の入浴効果、入浴方法
- ジェネリック医薬品の品質や安全性に疑念を抱くことがないようにメーカーの信頼回復を
- ダイエット目的で糖尿病治療薬や解熱剤などを使用する？恐ろしい結果が！
- 「更年期」ホットフラッシュやイライラ、不安感も！周りの理解やサポートで
- マイナスイオンを取り込むことは長生きの秘訣かも？人体に与える影響とは
- 加湿器は使い方次第で美肌効果？肌の乾燥や痒みの緩和、インフルエンザ対策で快適生活を
- 皮膚や頭皮の痒み！トラブルを起こす原因と皮膚トラブルに対するケアポイント
- 食べて体に良い納豆！国産でも「やばい納豆」論議はどちらが真実なのか
- 咳が出てもインフルエンザ、コロナの検査？風邪をひきにくい体になるための免疫力とは
- 免疫力アップに腸活が見直されている！睡眠、老化防止、肥満の予防に
- また感染症が？あまり耳にしたことが無い溶連菌感染症が流行っているとか
- 咳の鎮静にはハチミツとか？咳は痰を取り除く自然な反応！咳の原因と気をつけたいポイント
- 恐ろしい低体温症を発症する高齢者が多いとか！室内で発症し命に関わることも
- 認知症になりたくない人が起こすべき行動とは？認知症の要因と自分で予防できること
- 「沈黙の殺人」？とも呼ばれる高血圧症の恐怖！寒い冬の季節には要注意
- 高血圧には水を多く飲む？良い飲み物！高血圧は心血管疾患や脳卒中などのリスクを高める
- エコノミークラス症候群は機内だけではなかった？家でも高齢者を襲うリスクに注意！
- 人食いバクテリアの恐怖！溶連菌を子供がかかる病気だと甘く見ると恐ろしいことに？
- 免疫力は頼れるスーパーマン！免疫力をつけることで病気を回避できるかも
- キクラゲに驚き？免疫力をつけるには一番に取り入れ食べたい食品だった
- 腹巻きで冷え予防とダイエットできるかも？体の冷えは健康に悪影響が
- ため息は幸せを呼ぶ”魔法” ！ため息はなぜ出るのか、何かの病気なのでは？
- チョコレートはいつ食べるのが良いの？高齢者もチョコレートで元気に！
- 2024年問題「医師の働き方改革」がいよいよ開始！患者側はどうなる？
- これは大変！子供たちが勉強に集中できない「花粉症」早めの対策を
- 風邪、インフルエンザ、新型コロナウイルス（COVID-19）見分け方！目安は？
- みかんは風邪の時に食べるとダメ！咳・喉の痛みがある時には酷いことに？
- おそるべき黒ニンニクのパワー！高齢者の健康維持、免疫力向上に最強だった
- 鼻水が止まらない！集中できない！鼻水をすすってはダメ！そんな辛い症状の緩和方法
- ラジウム温泉は高齢者にも優しい温泉だった！マツコの知らない世界でも紹介
- 誰もがなりたくない認知症！真面目な人ほど要注意とか？2025年には700万人
- 辛い花粉症を少しでも軽減するには！根本的な治療法はあるのか？
- 感染力が強く怖い「はしか」！免疫がない場合は感染者のそばにいただけで感染する
- 「はしか」感染、人気ロックバンドのコンサートでも！感染力が強く防ぐには予防接種とか
- 皮にも栄養素があり食べれるバナナ？エネルギー源や消化器官などの健康にも
- 目の周りが痒い（かゆい）は花粉症かも？目の痒みに対する予防や処置は注意が必要！
- 海藻ワカメ、モズクは栄養素がたっぷり！食べ過ぎには要注意？怖いことに
- 通気口から虫が入るから、寒いからと塞いではダメ！健康被害や、住宅にも影響が
- 住宅の換気扇は付けっぱなしが良い。いやその必要はない。どちらが正しいの？
- 紅麹原料を含んだサプリメントで健康被害！医薬品の分類を知っておこう
- お腹が太めな方に朗報！内臓脂肪減少薬「アライ」が大正製薬より発売
- 認知症も予防できるかも？ストレートネック猫背の修正、股関節運動はなぜ良いのか
- 体に悪いショートニングをなぜ食品に？摂取しすぎると心臓病のリスクがあるとか
- 続くと怖い、顔のむくみや瞼の晴れの原因と対処法！病気のサインを見抜け
- 初めて知った腸内のカビ！あなたの不調は腸内のカビが原因かも？
- ヨーグルト、こんな食べ物との組合わせはだめ！理想的な食べ方と選ぶ際のポイント
- 知ってますか？「リフィル処方箋」。医師の診察を受けずに薬局で薬を受け取れること
- 心臓弁膜の取り替え、7時間超の手術から生還！医療技術の脅威の進歩に驚き
- 喉がいがらっぽい、エヘン虫は病気のサインだった！「逆流性食道炎」について
- カラオケで「誤嚥性肺炎」防止！加齢による嚥下機能（飲み込む能力）を高めるには
- 大谷翔平選手は睡眠の質にこだわっている！枕が高いと脳卒中のリスクもあるとか
- 歯周病は口の中の病気？心臓に運ばれたり肺に入ったりで全身疾患を引き起こすとか
- 夏場の血圧、高血圧の人は要注意！お酒で効果？血圧の上下と脈拍数の関係
- ストレスを減らすためのリラクゼーション法（ヨガ、深呼吸、瞑想など）とは
- そうめんは貧血に良い？美味しいそうめんを食するメリットや食べ過ぎには注意が
- 健康診断で驚いた！おならと悪玉コレステロールの関係とは？匂いあるないでの違いが
- 「昔は常識、今は非常識」！？近年の医療ガイドラインや研究でこんなに変わった
- 大手のパン製造業者トランス酸やっと自粛に！アメリカでは禁止、日本人は大丈夫の不思議
- 世界のがん罹患状況で日本は最悪！「二酸化チタン」は本当に安全？使用状況とそのリスク
- 災害の備えと日常の安心を両立するために—食品添加物との賢い付き合い方
- 更年期障害は男性にもあった！女性と男性の更年期障害それぞれの違いと症状
- 更年期障害を乗り越えるために！周りのサポートが鍵となる接し方のヒント
- 通院負担を軽くのリフィル処方箋とは？何度も病院に行かなくても薬がもらえる
- このままで良いの日本の食？「ホルモン漬けアメリカ産牛肉」の危険性
- 雑誌『トマト缶の黒い真実』が暴く？トマト缶が危ない理由！妊娠さんはご注意を
- 食の安全を守りながら、健康で栄養豊かな毎日を過ごすための知恵とは（高齢者・妊婦編）
- 診察が受けれなくなる？早めの対応を！健康保険証の代わりの資格確認書、マイナ保険証
- 耳が遠くなったかもと思う高齢者の方！簡単に使えるAIスピーカーの選び方と活用法
- コロナウイルスに罹ったかも？血中酸素飽和度も測れるスマートウォッチで健康管理
- 血圧も測れるスマートウォッチって本当なの？健康データの精度について
- 病院に通うことが難しい、忙しい方！オンライン診療で？高齢者にもわかりやすく解説
- オンライン診療の受け方：スマホやパソコンを使った申し込み手順を1から解説！
新型コロナの疑問と感染防止のために
提言だけに終わるかもしれませんが、コロナ禍での感染防止策などの情報を集めてみました。各々が自己防衛をするしか、これで移らないとの保証はないですが、参考になさってください。
- 新型コロナ感染予防を教育で乗り切る
- 知られていない台湾の感染者が少ない理由
- 濃厚接触者って何処で判断するの？
- 新型コロナウイルスを不活化すると発表！なんとお茶が
- コロナ禍で聖徳太子の犬、雪丸がお子さんに大人気
- コロナ禍でのビジネスは牛歩の如く
- コロナ感染対策に加湿器効果と加湿器の恐怖
- ウイルスに感染したら、どうなるんだろう。怖い感染
- マスコミはなぜ報道しないのか 不安報道で終わるのかの疑問
- 何を信じれば良いのか、迷うコロナ感染対策
- コロナに打ち勝つ自己防衛の手段とは、時計？
- 自宅で簡単PCR検査【Tケアクリニック】
- 新型コロナの増殖を100%阻害する身近な物質を発見
- コロナ対策は、免疫力を高め感染を恐れない工夫を
- コロナ禍での過剰な除菌・消毒はやりすぎるとしっぺ返しが
- コロナ禍のペット達は今、トルコ版忠犬ハチ公、そして愛犬ソラは
- コロナ感染予防対策に「山梨モデル」採用増える。感染者を抑えるには、責任を明確化
- 緊急事態宣言で規制をされた業者さんの嘆き、苦しみは想像を絶する
- 高齢者のカラオケはコロナ感染リスクが高いと敬遠されてますが、高齢者の健康に悪いのか？良いのか？
- コロナ自粛の恐怖、コロナ禍の夜明けはもう近くまで来ているのか
- コロナ禍自粛での健康不安・不調の方の為のQ＆A
- オミクロン株が市中感染の恐れ？オミクロン株を詳しく知ろう
- オミクロン株とはどんな株、いたずらに怖がっていませんか？
- オミクロンは脅威か？コロナに打ち勝つ免疫力アップはこれ？万一の感染に備えて
- ワクワクイベント？新しい政府企画が始まるかもでGoToは無くなる
コロナ感染者は目立った心疾患を発症しなくても心臓が持続的にウイルスに感染し心不全のリスク？
新型コロナワクチンなど関連情報
今回のコロナワクチンを打とうか、どうしようか、ともよっている方が多いと思います。私もその一人でしたが、最近になって理解できたので接種をすることにしました。これはそれまでの流れと情報になります。
- コロナワクチンを打つ？打たない？迷いに迷い打つことに決めましました
- コロナワクチンを打つ？打たない？迷いに迷っているあなたへ（実体験から）
- コロナ禍でのワクチン接種遅れが、株価大幅下落の一因とか、経済は大丈夫なのか
- ワクチン接種の予約が10分で出来ました。地域によって違いがありますがご参考に
- 新型コロナワクチン接種受けました。その経過とワクチン接種についての知識
- デルタ株を知る。防御方法は（玉井医師）こんなに分かりやすい説明書があったんだ
- モデルナワクチンの異物混入で大騒ぎ、厚労省から報道機関へ見解を発表
- あなたはコロナストレスで身体に異常を来していませんか？ふくらはぎがパンパンに
- ワクチン接種の予約が10分で出来ました。地域によって違いがありますがご参考に
- あなたは分かりますか？抗原検査キット・PCR検査・抗体検査との違い
- 新型コロナを甘くみていた、やはり恐ろしい！感染した人の闘病記から
- マスクは有害？マスクをはずそう！との声、健康リスクと子供たちへの影響
- ワクチン接種でコロナ感染者死者数は減らせたのか？世界と日本のコロナ感染死亡率比較
- ワクチン、予防接種の疑問！コロナ感染予防のワクチンを接種したのになぜかかるの？
- ワクチン接種後の死亡が確認？副反応とは！新型コロナ感染症のデータと後遺症
- コロナワクチン接種後にアトピー性皮膚炎が悪化！その対策と治療法は？
- コロナウイルス感染者より死亡者が多い誤嚥性肺炎とは？その予防法はこれかも！
コロナ感染状況、感染かもと思った場合の新対応・感染症に伴う各種新支援はこちらで
nikoshiba に戻る
nikoshibaでは、シニア、高齢者の方々へ「スマホ・PCなどの情報」「観光・カラオケ」「健康・美容」その他、暮らしお役立ち情報を発信しています。そして、専門店チェーンを長年経営をしていた経験から小売業のノウハウを全て開示中（詳しくは「HOME」）です。ご笑覧賜れば幸いです。
YouTube でもカラオケチャンネル nikoshiba https://www.youtube.com/@nikoshiba8
※ 奈良生涯学習センター 指導員 柴田知幸
https://manabunara.jp/0000012212.htmlお問い合わせは無料
◉スマホやパソコン、そしてSNSに関することで、お分かりにならないシニア・高齢者・初心者の方にはメールでのやり取りに限り無料でアドバイスさせていただきます。
スマホ・インターネット・YouTube・LINEなど全般の使い方と簡単にできる機能説明
一人暮らしの不安、お家のセキュリティ対策と安心見守りはスマホで
◉カラオケなどをYouTubeでアップしたい方はご相談ください。お手伝いいたします。
この様な感じで https://www.youtube.com/@nikoshiba8
◉小売店に関することは、小売店運営＆経済 販売POS＆受発注アプリなどでご確認ください。ご質問などは、このnikosibaのお問い合わせからお願いします。概要は、HOMEで
ホームへ戻る↓
