こんにちはnikoshiba（ニコシバ）です。
厚生労働省の発表によりますと認知症の患者合計が2025年には700万人に達するとのデータがあります。この対策として政府は「認知症施策推進大綱の実施状況について（概要）」として1月26日に認知症施策推進大綱目標をまとめました。
誰もがなりたくない認知症！真面目な人ほど要注意とか？2025年には700万人
ここではDiamond onlineさんの記事、「認知症になりやすい人の職業病」山中恵美子さんのコラムからまじめな会社人間こそ、要注意!?どんな人が認知症になりやすいのか。対策は？と政府発表を参考に対応を考えてみたいと思います。
目次
どんな人が認知症になりやすいのか。対策は？
記事によりますと、じつは、すごくまじめで、言われたことをきちんとやる人ほど危ういのです。
規則やルールの中で言われたとおりに動く人は自分で考えたり、決定したりすることが少ない。また、単純作業が多い仕事ほど、脳を使う機会が少ないのです。認知症の発症は、日頃からどれだけ脳を使っているかが、カギになってくるのです。
もちろん、仕事の中身に関わらず、日頃からどれだけ脳を使っているかが、大切です。そこで、仕事以外の時間でも、脳を使う習慣をお伝えしますね。
1．家族や職場以外の友人と話す
認知症になりにくいと言われている職業の一つに、カウンセラーや内科医などがあります。これらは、人と話す職業です。人と話すとき、無意識下で、相手の表情を観察したり、気持ちを察したり、脳が活発に働きます。旧友や同級生に久しぶりに連絡してみましょう。
2．新しい場所に行ってみる
慣れない場所に行くと、疲労感を感じた経験が、皆さんあると思います。それは、脳が働いているためです。新しくできたショッピングモールに入ってみたり、近場で旅行に行ってみたり、気軽にできることから始めてみましょう。
3．脳トレ
今すぐ、手軽に始められるのが、脳トレ。脳トレをすることで、普段使っていない脳を働かせることができます。数独、間違い探し、クロスワード、さまざまな脳トレがあるので、まずは自分が楽しめる脳トレから始めてみましょう。
いかがでしたでしょうか。認知症は、どれだけ早くから、予防習慣を身につけることができるかが、大切です。まずは、今すぐできることから、手軽に始めてみましょう？
『1分間瞬読ドリル』は、9種類の問題が掲載されており、あなたのお好きな脳トレが見つかります。また、1問1秒という時間制限があることで、ゆっくりと脳トレに取り組むより、さらに脳が働きます。手軽に始める脳トレ本にぴったりです。子どもからご年配の方まで楽しめるので、みんなでワイワイしながら脳トレしてみてくださいね。
Diamond online 山中恵美子さんのコラム参照抜粋 https://diamond.jp/articles/-/340212
脳トレクイズを考えてみました
問題 （）があるものは、その中から選んでください。
- ニンジンに含まれる栄養素で含まれないものは何ですか？ （ビタミンA・ビタミンC・ビタミンH)
- 毎日の運動は認知症のリスクを減らすために効果的ですが、最低限どのくらいの時間運動すれば良いとされていますか？ （10分・30分以上・60分）
- 認知症の初期症状としてよく見られる、物忘れや迷子になることは、一般的に何型認知症の症状ですか？ （アルツハイマー型・バランス・困った症候群）
- 「クロスワードパズル」と「数独」のようなパズルは、脳のどの部分を刺激し活性化しますか？（後頭部・前頭葉）
- 適度な睡眠時間は認知機能を維持するために重要ですが、一般的に成人が毎晩どのくらいの睡眠時間を確保すべきですか？（12時間・７〜9時間）
答えは下部で
政府の認知症対策
【基本的考え方】
認知症の発症を遅らせ、認知症になっても希望を持って日常生活を過ごせる社会を目指し認知
症の人や家族の視点を重視しながら｢共生｣と｢予防｣※を車の両輪として施策を推進
① 普及啓発・本人発信支援
② 予防
※1 「共生」とは、認知症の人が、尊厳と希望を持って認知症とともに生きる、また、認知症があってもなくても同じ社会でともに生きるという意味
※2 「予防」とは、「認知症にならない」という意味ではなく、「認知症になるのを遅らせる」「認知症になっても進行を緩やかにする」という意味
コンセプト
○ 認知症は誰もがなりうるものであり、家族や身近な人が認知症になることなども含め、多くの人にとって身近なものとなっている。
○ 生活上の困難が生じた場合でも、重症化を予防しつつ、周囲や地域の理解と協力の下、本人が希望を持って前を向き、力を活かしていくことで極力それを減らし、住み慣れた地域の中で尊厳が守られ、自分らしく暮らし続けることができる社会を目指す。
○ 運動不足の改善、糖尿病や高血圧症等の生活習慣病の予防、社会参加による社会的孤立の解消や役割の保持等が、認知症の発症を遅らせることができる可能性が示唆されていることを踏まえ、予防に関するエビデンスを収集・普及し、正しい理解に基づき、予防を含めた認知症への「備え」としての取組を促す。結果として70歳代での発症を10年間で1歳遅らせることを目指す。また、認知症の発症や進行の仕組みの解明や予防法・診断法・治療法等の研究開発を進める。
具体的な施策の５つの柱（認知症の人や家族の視点の重視）
① 普及啓発・本人発信支援
・企業・職域での認知症サポーター養成の推進
・「認知症とともに生きる希望宣言」の展開 等
② 予防
・高齢者等が身近で通える場「通いの場」の拡充
・エビデンスの収集・普及 等
③ 医療・ケア・介護サービス・介護者への支援
・早期発見・早期対応の体制の質の向上、連携強化
・家族教室や家族同士のピア活動等の推進 等
④ 認知症バリアフリーの推進・若年性認知症の
人への支援・社会参加支援
・認知症になっても利用しやすい生活環境づくり
・企業認証・表彰の仕組みの検討
・社会参加活動等の推進 等
⑤ 研究開発・産業促進・国際展開
・薬剤治験に即応できるコホートの構築 等
内閣官房参照抜粋 https://www.cas.go.jp/jp/seisaku/ninchisho_suishinhonbu/dai1/sankou3.pdf
脳トレクイズの答え
- ビタミンH
- 30分以上
- アルツハイマー型
- 前頭葉
- 7〜9時間
真面目な方が認知症になりやすいとか驚きですね。高齢者の方は、認知症にならないためにも、たまには知らない場所に行ってみたり、脳トレをしたり、軽い運動をするなど、簡単にできることから始めて、認知症をできるだけ避けれるように努力しましょう。カラオケも良いと思います（笑）。
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カラオケ歌謡で歌ってみました
子供達にお父さんは何を歌っても演歌に聞こえるよと言われ（笑）、悪戦苦闘しながら勉強？練習しています。今回はズバリ演歌で鳥羽一郎さんの「戻れないんだよ」を歌ってみました。
人生での出会いや別れを繰り返す中で、山あり谷ありなどありますが、それを受け入れて明日に向かって生きてゆくという歌詞ですが、多くの経験年月を重ねた分だけ深みが増す、大人の演歌になっています。
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