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健康を楽しく追いかけるスマホアプリの秘密?健康管理の手助けになる健康アプリとは

投稿日:2023年7月23日 更新日:

こんにちはnikoshiba(ニコシバ)です。

先日からスマホ初心者、高齢者の方々へのカリキュラムを作成して、ご案内していましたが、その補足として健康関連のアプリのご案内になります。それにしてもスマホの進化が止まりませんね。「健康」このキーワードは高齢者の方には必然的な要素かもしれませんね。

スマホでヘルスケア
kinkateによるPixabayからの画像

健康を楽しく追いかけるスマホアプリの秘密?健康管理の手助けになる健康アプリとは

健康アプリが持つ先進的な機能に焦点を当て、未来の健康をサポートすることを考え、健康予測や健康目標の設定、医療機関との連携などのアプリの特長をご案内!スマホの健康アプリの中で人気で信頼性のあるアプリのご紹介です。

iPhoneでの代表的な健康アプリ

さまざまな健康アプリがありますが、iPhoneユーザーによく使われている代表的な健康アプリをいくつかご紹介します。以下はiPhoneで人気のある健康アプリです。

1、Health (ヘルスケア)

iPhoneに最初から搭載されているHealthアプリは、日常の活動、健康データ、フィットネス情報を一元管理できます。歩数や距離、消費カロリーのトラッキング、睡眠時間の記録などが可能です。

2、MyFitnessPal

MyFitnessPalは、食事や運動の記録を簡単に追跡できるアプリで、iPhoneでも非常に人気です。食品データベースが豊富で、カロリーや栄養成分を入力し、健康的な食生活をサポートします。

3、Fitbit

Fitbitアプリは、Fitbitデバイスと連動し、歩数や心拍数、睡眠の記録を管理できる人気のフィットネストラッキングアプリです。

4、Headspace

瞑想とマインドフルネスに特化したHeadspaceアプリは、iPhoneユーザーの間で人気を集めています。ストレス解消やリラックスをサポートする瞑想プログラムを提供しています。

5、Nike Training Club

ワークアウトプログラムを提供するNike Training Clubアプリは、自宅でトレーニングを行いたいユーザーに人気です。トレーナーによる動画指導や様々なトレーニングプランが利用できます。

6、Sleep Cycle

Sleep Cycleは、iPhoneで睡眠の質を向上させるためのアプリです。ベッドに置いて使用し、睡眠サイクルを追跡して目覚めのタイミングを最適化します。

7、Yuka

健康に配慮した商品を選ぶのに役立つYukaアプリもiPhoneで人気があります。食品や化粧品のスキャンによる評価や代替品の提案を行っています。

これらの健康アプリは、iPhoneユーザーの健康管理やフィットネス活動をサポートする手助けになります。自分の目標や健康ニーズに合ったアプリを選び、より健康的な生活を送るために活用してみてください。

健康のためのスマホアプリ
Steve BuissinneによるPixabayからの画像

iPhoneのHealth (ヘルスケア)アプリ使い方ガイド

代表的なHealth (ヘルスケア)アプリ、このアプリに絞って、それぞれの導入方法は、後日詳しくご説明しますが、今回はHealth (ヘルスケア)アプリの使用手順や具体的のどのようなことができるのかなどを解説してみたいと思います。

Healthアプリ導入方法

  • iPhoneにHealthアプリは最初からプリインストールされているので、通常はホーム画面にアイコンが表示されています。
  • アプリを開くには、ホーム画面からHealth(ヘルスケア)アイコンをタップしてください。
ハートのマークをタップするとこの画面が
ヘルスケアの安全性
iCloud にデータが保存されるみたいです

こちらで自分の情報を入力します
ここからが入り口になります。続けるから入り、自分の健康管理したい部分を設定します
まだ使用されていない状態です

Healthアプリ使用手順

  • Health(ヘルスケア)アプリを開くと、上記画像の続ける画面から、アクティビティ、睡眠、身体測定、健康記録などのカテゴリが表示されます。
  • 「今日」タブでは、歩数、距離、消費カロリーなどの健康データをリアルタイムで表示します。
  • 「身体測定」タブでは、身長や体重を入力し、健康データを記録できます。
  • 「フィットネス」タブでは、Apple Watchなどと連携することで、さらなるフィットネスデータを追加できます。
  • 「健康データ」タブでは、自分の健康に関連するデータを見ることができます。

意外と知らない? iPhoneの「ヘルスケア」アプリの使い方ガイド

iPhoneに最初からインストールされているけれど、人によってはあまり使われることのない「ヘルスケア」アプリ。
健康管理を意識しているユーザーには愛用されているのですが、皆さんは利用してみたことはありますでしょうか?
この記事ではユーザーの様々な健康情報を記録、管理できる「ヘルスケア」アプリの基本的な機能や使い方について解説していきます。

「ヘルスケア」アプリでできること

まずは「ヘルスケア」アプリでどんな事ができるのか紹介していきましょう。
ヘルスケアが有効になっていれば、今日一日でどれくらい歩いたり走ったり運動したかの「アクティビティ」データや、体重身長・体脂肪率などの「身体測定値」、毎日どれくらい睡眠時間を確保できているかの「睡眠」データ、どれくらい自分が心を落ち着ける時間を持てたかの「マインドフルネス」などなど、様々な健康に関するデータをヘルスケアアプリに記録できるようになります。

ecre74_2.jpg

また、それぞれのデータが前日や過去7日間と比較して、どのように改善・低下したかをグラフでわかりやすく表示してくれます。

ヘルスケアで記録・管理できる健康データのカテゴリ一覧

ヘルスケアでは非常に数多くの健康に関するデータを記録・管理することが可能です。
iOS14の時点で記録できるデータについて、以下にまとめてみました。
● アクティビティ
      ○ 1日の歩数やカロリー消費などのデータ
● バイタル
      ○ 血圧や心拍数、体温等のデータ
● マインドフルネス
      ○ 深呼吸や瞑想など、心を落ち着ける習慣のデータ
● 栄養
      ○ 食べたものを基に、どれくらいの栄養素を摂取しているかのデータ
● 呼吸
      ○ 呼吸や心肺機能に関するデータ
● 周期記録
      ○ 月経・生理周期のデータ
● 症状
      ○ せきや喉の痛みなどの体調不良に関するデータ
● 心臓
      ○ AppleWatchなどを通じて記録される心拍数に関するデータ
● 身体測定地
      ○ 体重や身長、BMIなどに関する測定データ
● 睡眠
      ○ 日々の睡眠時間に関するデータ
● 聴覚
      ○ 聴覚・聴力に関する測定データ
● 歩行
      ○ 歩行速度や歩行時間に関するデータ
● その他のデータ
      ○ 歯磨きや手洗い、性行為の回数などの様々なデータ

これほど多くのデータを記録できるとなると、逆に使いこなせるのか不安になってくる方もいるかもしれません。
必ずしもすべてのデータを記録する必要はなく、自分が特に意識していきたいデータに絞って記録をしていけば負担も少なくなります。
また、データの記録を続ける工夫として、毎日iPhoneが入力のリマインド通知を送ってくれるため、三日坊主になりにくいのもこのアプリの魅力です。

さらに、次で紹介するスマートウォッチなどの連携機能を使うことで、自動でヘルスケアにデータが記録されるようになり、さらに便利にヘルスケアを使いこなせるようになります。

SoftBank 参照抜粋 https://blog.softbankselection.jp/32328/

以上は、これらのアプリを導入して使い始めると、健康管理やフィットネス活動がより簡単になります。アプリの特徴や機能を活用して、自分の健康目標に向けて積極的に取り組んでみてください!高齢者の方はヘルスケアーをする意味でもこれは良いかも知れませんね。







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