「16時間断食」やってみました！ダイエット効果、アトピー性皮膚炎などに効果がある？

こんにちはnikoshiba（ニコシバ）です。

中国からの黄砂の影響で、喉が痛くなったり、少し喘息気味になったりと、異常が出ている人が多くいらっしゃるとか、コロナからやっと解放され外出時にマスクを外そうとしていたのですが、黄砂がひどいと言うことでマスクをして外出していたのです。

しかし、昨日は空も晴れていたので、うっかりマスクなしで外出、そうしたら、なんと、夕方から喉がゼーゼーと喘息気味に、皆さんも注意なさってくださいね。一説によると、アトピーなども酷くなるかもとか・・

「16時間断食」やってみました！ダイエット効果、アトピー性皮膚炎などに効果がある？

「16時間断食」で、どのような効果が出るのか、自身で試してみました。そしたら、何と、ダイエット効果が。今までにも他のことでトライして一瞬は体重が下がるのですが、すぐに復活していたのが、今回は2ヶ月経ってもそのままなんです。

「16時間断食」はどのような効果があるのか、試してみました。
- 「16時間断食」がダイエットとデトックス効果が
- アトピー悪化はフルグラが原因？
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「16時間断食」はどのような効果があるのか、試してみました。

「16時間断食」ですが、デトックス効果があるとのことで、コロナワクチンを接種後にアトピー性皮膚炎（以前から腕や膝の裏などに少しだけだった）が酷くなり、なんとか治せないかと思っていたら「16時間断食」なるものが紹介されていました。

これは、簡単そうでダイエットにもなるとのことで、試してみようと、その結果、３週間は続けれたのですが、アトピー性皮膚炎にはあまり効果がなくて断念してしまいました。しかし、このような効果があったんです。

「16時間断食」がダイエットとデトックス効果が

この「16時間断食」ですが、どんな風にするかというと、例えば夜の7時に食事をしたら、そこから16時間は、食事は摂らず。甘味料が入っている飲み物以外の水やコーヒーなどだけは大丈夫だそうです。それ以外は、何も食べずにひたすら我慢します。

●デトックス効果

断食の一番はデトックス効果らしく、断食をすると胃腸が休まり、細胞が修復されて本来の機能が回復するらしいのです。

普段の生活で、私の場合には運動不足で、食事方気味のために胃腸への負担が大きくなっているみたいです。

胃腸は消化や吸収、排泄を行うための臓器ですが、この胃腸が弱ってしまうと、便秘になったり代謝が落ちてしまうこともあるらしいのです。

「16時間断食」で、一定の期間、胃腸を空にして休ませていると、腸は、消化と吸収のために働かない代わりに、修復と回復にエネルギーを使うようになるらしく、これにより、体内に滞っている便や毒素を排泄することができるらしいのです。

このことから、普段は排出できない老廃物もデトックスできる状態になるので、このデトックスのためにはおすすめだと思います。

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●ダイエット効果も

さて、「16時間断食」の効果ですが、全くなかったわけでもなくて、何と嬉しいことに体重が80キロ近くあったのが、止めて2ヶ月は経ちますが、今の体重は75キロ台と維持しているではないですか、たまたまかなぁと思い2ヶ月様子を見ていたのですが、75キロから76キロを維持しているみたいです。

この「16時間断食」は短期間でも良いらしく、たまにはデトックスのためには必要かもしれませんね。

私の場合には、弊害は、「16時間断食」をやり始めて４〜5日経った頃、夜中に目が覚めて、４〜5時間眠れない日が、時折あって、それが辛かったぐらいで、その他は大丈夫でした。

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「16時間断食」で、効果があまり判らなかったアトピー性皮膚炎ですが、こんな感じでした。

アトピー悪化はフルグラが原因？

アトピーが酷くなった原因が、コロナワクチン（2回目、3回目接種後に酷くなった）なのか、ハッキリした原因が分からず、食事のせいなのか、最近食べているもので、何か変化があったのかなどを考えてみました。

朝のパンの代わりにフルグラ（一部でアトピーがフルグラで悪化と）を食べているのが原因なのかと、フルグラも止めてみました。

Yahoo知恵袋で調べると、フルグラでが原因ではとアップなさっていたのがあったので理由を探してみたら、こんな感じでした。

アレルゲンになる物が入っている
砂糖が入っている
添加物が入っている

なのが、原因らしいですが、フルグラ（フルグラの中には、このトランス脂肪酸を多く含むショートニングを使った商品があります。リスクを避けたい方は、ショートニング不使用の商品を選ぶのがコツみたいなので、注意して購入したいと思います。）を止めてみても、結果、あまり変わらずで、原因が分からずで、結局、アトピーに関しては病院通いです。

今では、従来通り、バナナ、ヨーグルト、コーヒーの朝食に戻しています。