こんにちはnikosiba（ニコシバ）です。
主に長時間の飛行機旅行に伴うリスクで、「エコノミークラス症候群」は、狭い空間で座りっぱなしのために血液の循環が悪く、また脱水などで、血栓ができる病気を指しますが、最近では高齢者が長時間テレビなどを座りっぱなしでみている状態でも起こるとか、その原因や予防法などを調べてみました。
エコノミークラス症候群は機内だけではなかった？家でも高齢者を襲うリスクに注意！
高齢者が、長時間座りっぱなしの場合に血液の循環が悪化する症状を最近では「エコノミークラス症候群」と言いますが、そのリスク原因と、予防方法、発症を気付くにはと、発症した場合の処置などについてご案内します。
目次
エコノミークラス症候群のリスク要因と予防方法
「エコノミークラス症候群」は、主に長時間の飛行機旅行に伴うリスクであり、血液の循環が悪化することに関連しています。以下は、エコノミークラス症候群の主な原因として考えられる要因です。
エコノミークラス症候群とは
座席の制約: エコノミークラスの座席は通常比較的狭く、足のスペースが制限されています。これにより、血液の循環が悪化しやすくなります。
長時間の静止: 長時間座り続けることで、血液が静脈内で滞留しやすくなります。これにより、血栓（血液が固まってできるかたまり）ができるリスクが高まります。
空気圧と酸素レベルの低下: 長時間の飛行中、機内の空気圧と酸素レベルが低下することがあります。これが血液の酸素供給に影響を与え、血栓の形成を促進する可能性があります。
脱水: 飛行機内では通常、体液が失われやすくなります。脱水は血液が粘りやすくなり、血栓形成のリスクを高める要因となります。
血管の圧迫: 狭い座席や座りっぱなしの状態が、静脈やリンパ管に圧力をかけ、血液の流れを妨げることがあります。
これらの要因が組み合わさることで、エコノミークラス症候群が発生する可能性があります。予防策としては、定期的な運動やストレッチ、適切な水分補給、コンプレッションストッキングの着用などが挙げられます。また、個々の健康状態や旅行計画に合わせて医師と相談することも重要です。
エコノミークラス症候群の予防方法
エコノミークラス症候群ですが、長時間の飛行機旅行以外に最近では高齢者が長時間座りっぱなしで誘発すると聞きます。
そのための予防方法になりますが、長時間座りっぱなしや静止した状態での血行障害を防ぐために、高齢者や他の人々が注意すべき予防策はいくつかあります。以下は、その中で特に有益な予防方法です。
定期的な運動とストレッチ: 長時間座っている場合でも、定期的に座りから立ち上がり、歩行や足の筋肉を動かすことが重要です。座ったままできるストレッチも有効です。これにより血行が促進され、エコノミークラス症候群のリスクが軽減されます。
足首の回転や踏み込み運動: 長時間同じ姿勢でいると足首や脚の血流が悪くなりやすいため、足首を回転させたり、つま先からかかとにかけての踏み込み運動を行うと効果的です。
コンプレッションストッキングの着用: コンプレッションストッキングは、足の血流をサポートし、静脈内の血液の逆流を減少させるのに役立ちます。特に長時間の座位や静止した状態での使用が勧められます。
適切な水分補給: 十分な水分を摂ることで、血液が粘りにくくなり、血栓のリスクが軽減されます。ただし、アルコールやカフェインの摂取は適度にとどめ、適切な水分補給を心がけましょう。
座り方の工夫: 長時間座っている場合、座り方に注意を払うことも重要です。座席の背もたれを使用し、背中をしっかりサポートすることで、正しい姿勢を保ちやすくなります。
頻繁な休憩: 長時間の座位を避け、できるだけ頻繁に立ち上がり、歩行することが重要です。休憩中に足を動かすことで、血流が改善されます。
これらの予防方法は、高齢者や他の人々にとっても有益です。ただし、個々の健康状態や医師の指示に基づいて、適切な予防策を選択することが重要です。
エコノミークラス症候群を発症したと気付くにはと、発症した場合
エコノミークラス症候群の症状は、しばしば長時間の座位や静止状態の後に現れます。以下は、エコノミークラス症候群の可能性がある場合の症状と、発症した場合の処置についての一般的な情報です。
エコノミークラス症候群の症状
足の腫れや重さ感: 長時間座り続けた結果として、足が腫れたり重く感じることがあります。
足の痛みやほてり感: 血行不良が原因で、足に痛みやほてり感が現れることがあります。
赤みや青紫色の変色: 血行不良が進行すると、足が赤くなったり青紫色に変色することがあります。
血栓による症状: 重篤な場合には、血栓ができてしまうことがあり、これにより痛み、腫れ、赤み、または発熱が現れることがあります。これは深部静脈血栓症（DVT）と呼ばれる状態です。
発症した場合の処置
医療専門家への相談: 発症した場合は、速やかに医師や医療専門家に相談することが重要です。
適切な検査: 医師は症状や状態を評価し、必要に応じて超音波検査やCTスキャンなどの検査を行うことがあります。
抗凝固療法: 血栓のリスクが高い場合、医師は抗凝固療法（抗血栓療法）を処方する可能性があります。これには抗凝固薬が含まれます。
圧迫療法: 圧迫ストッキングや包帯などを用いて、足の血行を改善するための圧迫療法が行われることがあります。
運動と生活様式の変更: 医師の指示に従い、運動や生活様式の変更が必要な場合があります。これには適切な運動や体勢の工夫が含まれます。
発症した場合は、早期に医療専門家に相談し、診断と治療を受けることが大切です。特に症状が進行して深部静脈血栓症などの合併症が疑われる場合は、迅速な対応が求められます。
以下は厚生労働省のH Pからになります。動画なども参考にしましょう。
エコノミークラス症候群の予防のために
エコノミークラス症候群とは
食事や水分を十分に取らない状態で、車などの狭い座席に長時間座っていて足を動かさないと、血行不良が起こり血液が固まりやすくなります。その結果、血の固まり（血栓）が血管の中を流れ、肺に詰まって肺塞栓などを誘発する恐れがあります。
予防のために心掛けると良いこと
予防のためには、
１．ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う
２．十分にこまめに水分を取る
３．アルコールを控える。できれば禁煙する
４．ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない
５．かかとの上げ下ろし運動をしたり、ふくらはぎをもんだりする
６．眠るときは足を上げる
などを行いましょう。
参考資料
厚生労働省 参照
以前のことですが、知人と海外旅行へ行ったときのことですが、日本からグアムまでの飛行時間は約4時間だったと思いますが、その途中に知人の60代男性がエコノミークラス症候群になっていたのを男性の奥様（看護師）が発見し、キャビンアテンダントとの対応で事なきを得たのを思い出しました。
その時には、たまたま看護師である奥様が気が付いたことで事なきを得ましたが、気が付かなかったらと思うと、ぞーとしました。こんなこともあるのです。まして、家庭でも起こるという事なので、特に高齢者の方は気を付けましょう。
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