こんにちはnikoshiba（ニコシバ）です。
以前に天気痛の話をこのnikoshibaでアップしたのですが、その際、「耳マッサージをすることで痛みが和らぐ」で、ご紹介したのですが、今回は同じく、耳マッサージには「ダイエットを助ける」という効果もあるらしいのです。驚きですね。
耳マッサージは天気痛緩和だけでなく「ダイエットを助ける」効果も期待できる
耳の穴には、快感を生じさせる迷走神経が走っていて、耳かきで触ると気持ちがよくなりますよね。やり過ぎたら痛くなるのが分かっているのに気持ちが良くてやめられない。こんな時は疲れていて、癒しを欲している状態かも知れません。
そんな時には、少し休息や気分転換が必要かもしれないですね。そこで、今回はその「耳」について調べてみました。
以前の天気痛緩和の耳マッサージ、そして、下記ではリラックスしたい時や、美容健康にも良いとかで、耳マッサージのお話になります。
「天気痛」が起こりやすい方は、内耳が敏感で、気圧の変化を感じ取りやすい状態といえます。例えば、乗り物酔いをしやすい方は、内耳が敏感になっている可能性があるので要注意です。
その他にも、気温差の大きい春先や低気圧が続く梅雨の時期、夏から秋にかけての台風シーズンは、気圧が変動しやすく、体に受ける影響も大きくなってきます。適切に対処して「天気痛」の症状を解消しましょう。
耳マッサージでお天気痛緩和
天気痛とは、雨が降る日や、台風などその数日前から、頭や首・肩などが痛くなる、気持ちが落ち込む、めまいがするなどの、体調不良になることがあり、それが天気の変化に影響されて起こる「天気痛」かもだそうです。
薬だけに頼らず、耳の血流を整えるマッサージ（図２）を、あわせて行うとよいでしょう。耳まわりの血流が悪いと内耳のリンパ液が滞り、めまいや頭痛を引き起こします。「天気痛」の症状が出そうなときはもちろん、日頃から行うことで「天気痛」の症状が起こりにくくなります。ぜひ、試してみてください。
「天気痛」が起こりにくい体質改善方法
「天気痛」と深く関わる自律神経を整えるため、規則正しい生活を心がけましょう。特に重要なのは、睡眠と食事です。まず、早寝早起きを心がける、もしくは睡眠の質を上げることが大切です。寝る１時間前に部屋の照明を少し落とし、スマートフォンの使用を控えることで睡眠の質が上がります。
起床後は日光を10分ほど浴び、自律神経を整えましょう。 次に、食事は１日３食摂るようにしましょう。中でも朝食は、自律神経を整えるために重要です。
「天気痛」対策におすすめの食材（図３）を意識して摂取し、「天気痛」に負けない体質をつくりましょう。
全薬工業株式会社 参照 https://www.zenyaku.co.jp/
「耳の中はその人の内面を映し出す鏡で、色々なことが分かります」そう語るのは、これまで20年以上に渡り人々の耳を見続け、海外でも診療をしてきた馬車道木村耳鼻咽喉科クリニック院長・木村至信医師。日本人の耳垢の欧米化や、なぜ毎日耳掃除をしてしまうのか、耳マッサージの絶大な効果などについて解説していただきます。
366もの耳ツボを有効活用すべし
もう一つ、患者さんに私がお願いしているのは、リラックスできる他のルーティンを作ること。耳掃除はリラックス法ではないのです。
「お風呂上がりには耳掃除をやらなきゃ」というイメージはまず捨ててください。
仕事や家庭など、忙しい毎日を送るあなたには、耳をもっと有効活用していただきたいのです。というのも、じつは耳にはたくさんのツボがあります、その数じつに366個！
気温差もあり、環境の変化も多く、気持ちが落ち着かないこの季節。手軽にできて気持ちも和らぐ、簡単な耳マッサージ法をお伝えいたします。耳マッサージは自律神経を整え、頭痛・不眠・倦怠感といった不調の緩和が期待できます。血流が良くなり、自律神経のうち、体をリラックスさせる役割を担う「副交感神経」の働きが高まり、気持ちも和らぎます。
耳マッサージには「ダイエットを助ける」
ついでに、耳マッサージには「ダイエットを助ける」という効果も期待できます。
「ストレスが原因の過食を防ぐ」「腸の働きを良くする」といった効果が期待できますので、ダイエット中に耳マッサージをすることは効果的です。さらに、耳の周囲にはリンパ節が集まっており、ここが詰まると顔に老廃物がたまってしまい、むくみ、たるみが起こる原因となります。
耳をマッサージすることにより、むくみが消えてフェースラインがシュッと引き締まり、お肌の透明感がアップする作用もあります。
これらは耳つぼマッサージ、耳つぼダイエットなどと言われています。医学的には立証されておりませんが、医学以外にも体に効果があることは世の中にたくさんあります。私はツボという神経の集まり、リンパの集まりを刺激することはそれなりの効果があると考えています。何より弊害のないことはメリットと言えます。
ただ、耳つぼで耳の穴近くにツボ押し用の石などをくっつけたりすると、それが何かの拍子に剥れ、耳の中に入って鼓膜を傷つけてしまったという患者さんを何人も見ていますので、その点はお気を付けくださいね。
では、3度の飯より耳が好きな耳鼻咽喉科医学博士、木村至信の推奨する耳のマッサージを紹介します。耳マッサージをするにあたって気をつけるポイントは、あまり強い力でやりすぎず、痛いところは避けることです。
- 耳全体を手で覆い、くるくる動かします。
- 耳の皮膚を指でつまみながら、上、下、横に軽く引っ張ります。
- 耳たぶを親指と人差し指ではさみ、軽く押し刺激を与えます。
- 耳を前（鼻の方向）に向かって倒すようにします。
私がやっているのはこれだけです。これで十分血流改善、自律神経の安定を望めます。
4パターンを5回ずつくらい、1日の中で3セットできれば理想的です。
耳の皮膚は意外と冷えていることが多いので、温かい手や指で刺激を与えながら温めてあげることもマッサージ効果のひとつとなります。耳を手で包むだけでも効果があります。
足裏マッサージと違って、耳のマッサージはすぐにでもできますし、場所を選びません。不調を感じたら我慢しないで、是非トライしてみてくださいね！ 体調が悪いままでは仕事の効率もパフォーマンスも落ちてしまいます。ほんの10分、リラックスできる飲み物を飲んで、足を上げて、お耳をくるくるしてみてください。
私が子供の頃、眠れないときに、母が私を膝枕して耳たぶを10回ずつ引っ張ってくれました。そうすると、不思議と眠れたのです。「そうすれば眠れる」という刷り込みもあったとは思うのですが、医師でない母がしてくれた行為には、ちゃんと意味がありました。昔の方がしてくださることには、不思議と意味のあることが多い気がします。
自分だけでなく、最近疲れていたり、落ち着かない家族やパートナーに、想いを込めて耳マッサージをしてあげるのも良いかもしれませんね。
木村 至信
馬車道木村耳鼻咽喉科クリニック 院長
幻冬舎 参照抜粋 詳しくは https://gentosha-go.com/articles/-/45217?per_page=1
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