こんにちはnikoshiba（ニコシバ）です。
高血圧は無症状のまま進行することがあり、そのため「沈黙の殺人」とも呼ばれています。定期的な血圧のモニタリングや医師の診察が重要であり、高血圧が見つかった場合は適切な治療とライフスタイルの改善が必要です。個々の健康状態に応じて、医師の指示に従いながら管理していくことが重要です。
「沈黙の殺人」？とも呼ばれる高血圧症の恐怖！寒い冬の季節には要注意
寒い季節、特に冬には、血圧が上昇しやすくなる傾向があります。高血圧は心臓や血管に対する負担を増加させ、心血管疾患や脳卒中などのリスクを高めることがあります。高血圧のある方は、冬場には気をつけて、健康管理を心がけることが重要です。
目次
高血圧はどのような病気になりやすいの？
高血圧（高血圧症）が放置されると、様々な健康問題や合併症が発生する可能性があります。以下は、高血圧が引き起こす可能性のある主な病気や合併症だと言われています。
心臓病: 高血圧は心臓に負担をかけ、動脈硬化（動脈の壁が厚くなること）を引き起こしやすくなります。これにより冠動脈疾患や心筋梗塞のリスクが増加します。
脳血管疾患: 高血圧は脳の血管にも影響を与え、脳卒中や脳出血のリスクを増加させます。血管が破れたり、血流が制限されたりすることがあります。
腎臓疾患: 高血圧が持続すると、腎臓の血管やろ過機能に悪影響を与え、慢性腎臓病のリスクが高まります。
視覚障害: 高血圧が網膜の血管に影響を与えることがあり、視床や網膜出血のリスクが上がります。
動脈瘤: 高血圧が動脈の壁に影響を与え、動脈瘤（動脈が膨らむこと）の発生リスクが増加します。動脈瘤が破れると命にかかわることがあります。
動脈硬化: 高血圧は動脈硬化を進行させ、全身の動脈が厚くなり、柔軟性を失うことがあります。これにより、心臓や脳、腎臓などの重要な臓器に血液を送る能力が低下します。
高血圧は無症状のまま進行することがあり、そのため「沈黙の殺人」とも呼ばれています。定期的な血圧のモニタリングや医師の診察が重要であり、高血圧が見つかった場合は適切な治療とライフスタイルの改善が必要だとのことです。個々の健康状態に応じて、医師の指示に従いながら管理していくことが重要です。
冬の季節に血圧の高い人が日頃気をつけたいこと
冬に気温が下がると、一般的に人々は体温を維持しようとして血管が収縮することがあります。この収縮により、血液の流れが制限され、血圧が上昇する可能性があります。ただし、気温が下がるだけでなく、食事の内容も血圧に影響を与えることがあるとのこと。
塩分の取り過ぎには要注意
塩分が血圧に影響を与える主な理由は、塩分が体内の水分を保持することがあり、それによって血管の体積が増加し、血圧が上昇することが考えられます。塩分を摂ると、体内の水分量が増え、これにより血管内の血液量が増加します。その結果、血管が膨張し、血圧が上昇します。
また、塩分の摂りすぎは腎臓にも影響を与え、尿の量が減少し、血液中の塩分濃度が上がることがあります。これにより、体内の水分が増え、血圧が上昇する可能性があります。
高血圧は心臓や血管に対する負担を増加させ、心血管疾患や脳卒中などのリスクを高めることがあります。したがって、バランスの取れた食事や適切な生活習慣の中で、塩分の摂取を注意深く管理することが重要です。医師や栄養士と相談して、個々の健康状態に合わせた食事や生活スタイルの改善を行うことが推奨されます。
寒い冬場には健康管理を心がけ
寒い季節、特に冬には、血圧が上昇しやすくなる傾向があります。高血圧のある方は、以下の点に気をつけて、健康管理を心がけることが重要だと言われています。
保温と適切な着衣: 寒冷な気温では血管が収縮しやすくなり、これが血圧の上昇につながる可能性があります。適切な防寒対策を行い、体温を保ちながら過ごすことが大切です。
適度な運動: 適度な運動は血圧を下げ、心臓血管系の健康を促進します。ただし、寒冷な環境での激しい運動は注意が必要です。ウォーキングや屋内でのエクササイズなど、安全で適切な運動を心がけましょう。
バランスの取れた食事: 低塩分、低脂肪、高繊維の食事を摂ることが、血圧管理に役立ちます。特に野菜や果物、全粒穀物を積極的に取り入れましょう。
十分な水分摂取: 適切な水分補給は血液の流動性を保ち、血圧の安定に寄与します。ただし、過剰な摂取は避けるようにしましょう。
ストレス管理: ストレスは血圧の上昇に関連しています。リラックス技法や深呼吸などを取り入れ、ストレスを軽減することが大切です。
医師のフォローアップ: 冬季になると血圧が上昇しやすくなる可能性があるため、定期的な医師の診察や血圧のモニタリングが重要です。医師の指示に従い、必要に応じて薬物治療を受けることも検討してください。
個々の健康状態に合わせてこれらの注意事項を実践し、冬季における血圧の上昇リスクを軽減するよう努めましょう。
下記は県民健康調査さんのコラムからです。
塩分と水分＜血圧が高くなる仕組み＞
血圧を適切に保つために活躍しているのは、腎臓（じんぞう）です。腎臓は、血液の老廃物をろ過してきれいな血液にして心臓へ戻し、老廃物の他、余分な塩分（ナトリウム）や水分を尿として排出しています。体内の塩分と水分のバランスが一定になるように調整する働きです（下図）。
人の体には、血液などの体液を一定の濃度に保つ仕組みがあります。例えば、小さな梅干し10個（食塩20g相当）※を食べると、濃度を一定に保つために、体液量が約２リットル増加します。この過剰に増えた水分を元に戻すために、腎臓は圧力（血圧）と時間（数日間）をかけて血液をろ過し、尿として排泄しているのです。毎日塩分を過剰に摂取していれば、それを排泄するために、常に血圧を高く保つ必要に迫られ、高血圧になってしまいます。
一方、血圧が高い状態が続くと、血液をろ過する糸球体（しきゅうたい）という組織が壊されて、腎臓のろ過機能が低下します。塩分や水分の排出が上手くいかなくなると、血液量が増えるため、これによっても血圧が上がるという悪循環が起こってしまいます。
また、体液量が増えることで、たくさんの血液を押し出すために心臓への負担となり、心筋が肥大し心臓の病気の原因となります。こうした悪循環を引き起こさないためにも、普段の生活から塩分量に気を配ることが大切です。
腎臓には、塩分が不足しないように塩分を再吸収する働きもあります。血圧の変化を感知して血圧を一定に保つ手助けを行っているのです。陸上で生活するために発達した機能も、現在のような塩分過剰な生活においては、かえって仇（あだ）となってしまいます。
県民健康調査 参照抜粋 https://fukushima-mimamori.jp/physical-examination/column/04.html
怖いですね。高血圧症の方は寒い季節、特に冬には、血圧が上昇しやすくなる傾向があるので要注意ですね。
高血圧は心血管疾患や脳卒中などのリスクが大きいみたいなので高血圧のある方は、冬場には特に気をつけて、健康管理を心がけることが重要です。特に塩分の摂取には注意をしましょう。
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