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大谷翔平選手は睡眠の質にこだわっている!枕が高いと脳卒中のリスクもあるとか

投稿日:2024年6月17日 更新日:

こんにちはnikoshibaです。「暮らしあれこれ」をご愛読いただき、誠にありがとうございます。

枕の話ですが、「枕が高いと脳卒中リスク、首に負担 国循センターが発見」との記事が、日経新聞で。高すぎると首に負担がかかり脳卒中のリスクに繋がるとか、昔の殿様枕が気に入っている人は注意が必要ですね。

大谷翔平選手は睡眠の質にこだわっている!枕が高いと脳卒中のリスクもあるとか

大谷翔平選手は睡眠の質にこだわっている!枕が高いと脳卒中のリスクもあるとか

大谷翔平選手は、プロのアスリートとしてのパフォーマンスを最大限に引き出すために、睡眠とその環境に非常にこだわっていると聞きます。睡眠環境を整えることは、誰にとっても質の高い生活を送るために大切なことです。

枕の選び方や使用方法については、健康に大きな影響を与えることがあります。以下に枕に関するいくつかの重要なポイントとアドバイスを示します。

1. 枕の高さと首の負担
  • 適切な高さの枕を選ぶ: 枕が高すぎると、首に不自然な角度がつき、筋肉や神経に負担がかかります。逆に、低すぎる枕も同様に問題を引き起こす可能性があります。理想的な高さは、横になったときに首と背骨が一直線になるような高さです。
  • 体型に合った枕を選ぶ: 体型や寝姿勢によって適切な枕の高さは異なります。たとえば、肩幅が広い人や横向きに寝る人は高めの枕が必要な場合があります。
2. 殿様枕について
  • 殿様枕の特徴: 殿様枕(高枕)は、昔の日本で使用されていた硬い枕で、高さがあるため、首に負担がかかることがあります。これを使用する場合は、自分の体に負担がかかっていないか注意深く確認する必要があります。
3. 枕の素材と快適さ
  • 素材選び: 枕の素材も重要です。羽毛、メモリーフォーム、ラテックスなど、さまざまな素材があり、それぞれに特徴があります。アレルギーのある人は、抗アレルギー素材を選ぶと良いでしょう。
  • 通気性: 通気性の良い枕は、汗をかきやすい人や夏場に快適に使えるため、選ぶ際のポイントです。
4. 枕のメンテナンス
  • 定期的な洗濯・交換: 枕は定期的に洗濯し、汚れやダニを取り除くことが重要です。また、枕の寿命は1~2年程度なので、古くなったら新しい枕に交換することをお勧めします。
5. 自分に合った枕の見つけ方
  • 試してみる: 店頭で試しに寝転んでみたり、あまり良いことではないかもですが、数万円もする高価な枕を選ぶ場合には、お店にお話しして(返金保証のある店)購入して自宅で試してみたりするのも良い方法です。
  • 専門家に相談: 首や背中に痛みがある場合は、専門家(理学療法士や整形外科医)に相談して、自分に合った枕を選ぶアドバイスを受けるのも一つの方法です。



適切な枕を選ぶことは、良質な睡眠と健康維持に直結します。自分に最適な枕を見つけて、快適な睡眠を確保しましょう。

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国立循環器病研究センターの研究チームは、枕の高さが高い人ほど脳卒中の原因となる「特発性椎骨動脈解離」の発症リスクが高いことを発見した。首が曲がることなどで負荷がかかりやすくなり、発症につながる可能性があるという。枕を低くすることで予防につながるとみている。

特発性椎骨動脈解離は首の後ろ側にある「椎骨動脈」という血管が裂けてしまう病気のうち、原因が詳しく分からないタイプを指す。若者や中年で脳卒中が起きる原因の一つとみられている。

大谷翔平選手は睡眠の質にこだわっている!枕が高いと脳卒中のリスクもあるとか
研究チームによる枕の利用例の再現。高さのある枕を使うと顔の面が床に対して斜めになる(国立循環器病研究センター提供)

研究チームは特発性椎骨動脈解離の患者の一部が極端に高い枕を使うことに着目した。この病気の患者約50人と他の病気の患者約50人について発症時の枕の高さで分類した。

高さ12センチメートル未満の普通の枕を使うグループのうち、特発性椎骨動脈解離の患者は約4割だった。だが同15センチメートル以上の高い枕を使うグループではこの病気の患者が約9割を占めた。こうした関係を詳しく調べ、枕が高いことと病気の発症リスクが関連することを突き止めた。こうした関係は枕が硬いほど顕著だという。

日本経済新聞 参照抜粋 https://www.nikkei.com/ 「枕が高いと脳卒中リスク、首に負担 国循センターが発見」より

大谷翔平選手は睡眠の質にこだわっている!枕が高いと脳卒中のリスクもあるとか

こちらも日経新聞によりますと、新型コロナウイルス禍を経て健康や生産性向上への関心が高まり、その一環として睡眠関連の市場が拡大している。睡眠時の疲労回復が期待できる寝具や、良い睡眠に向けた指導などのサービスへの引き合いが活発だ。仕事の効率や生活の質の改善に取り組む上で睡眠が重視され、個人と企業の双方が睡眠に投資する流れが広がってきた。

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大谷翔平選手は、プロのアスリートとしてのパフォーマンスを最大限に引き出すために、睡眠とその環境に非常にこだわっていると聞きます。彼がどのようにして睡眠環境を整えているかについて、と、一般的にどのようにすることで睡眠の質を高めれるか、以下のポイントを参考にしてください。

1. 高品質な枕とマットレス
  • : 大谷選手は自分に合った枕を選ぶために、様々な種類の枕を試しています。彼は首と背骨の自然なカーブを保つために、個別に調整可能な枕を使用している可能性があります。例えば、メモリーフォームやラテックス素材の枕は、体圧を分散し、しっかりとサポートするために人気です。
  • マットレス: マットレスについても、体全体をしっかりサポートし、適切な圧力分散ができるものを選んでいます。高品質なマットレスは、体のラインに沿ってフィットし、筋肉や関節への負担を軽減します。
2. 快適な寝室環境
  • 温度管理: 寝室の温度は、眠りの質に大きく影響します。理想的な寝室の温度は約18〜22℃と言われています。大谷選手も、快適な温度を保つために、エアコンや加湿器、除湿器を使用している可能性があります。
  • 遮光カーテン: 睡眠時には、外部の光を遮断することが重要です。遮光カーテンを使用することで、暗い環境を作り出し、メラトニンの分泌を促進します。
大谷翔平選手は睡眠の質にこだわっている!枕が高いと脳卒中のリスクもあるとか
3. 一貫した睡眠スケジュール
  • 規則正しい睡眠: 大谷選手は、一定の時間に就寝し、一定の時間に起床する習慣を維持していると聞きます。これにより、体内時計が整い、質の高い睡眠を得ることができます。
4. リカバリーとリラクゼーション
  • ストレッチとマッサージ: 就寝前に軽いストレッチやマッサージを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、リラクゼーションを促進します。大谷選手もこれらのリカバリー方法を取り入れていることでしょう。
  • 瞑想や深呼吸: ストレスを軽減し、心を落ち着けるために、瞑想や深呼吸の技術を取り入れることも効果的です。
5. テクノロジーの活用
  • 睡眠トラッキング: スマートウォッチやアプリを使って、睡眠の質をモニタリングし、改善点を見つけることができます。大谷選手もこうしたテクノロジーを活用しているかもしれません。

大谷翔平選手が睡眠に対して高い意識を持ち、投資を惜しまない姿勢は、彼のパフォーマンスの高さを支える重要な要素の一つです。睡眠環境を整えることは、誰にとっても質の高い生活を送るために大切なことですので、これらのポイントを参考に、自分に合った環境を整えてみてください。



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心に刺さる歌をコンセプトに「人生のドラマを奏でる、カラオケ歌謡の感動曲集」艶やかに、激しく、そして切なく。

この曲は1991年10月、松竹映画「GONIN」の挿入歌として制作され、シングルとしてリリースされました。ちあきなおみさんによって歌われたこの曲「紅い花」は、酒場で飲む酒の人生での虚しさと切なさなどの心情を描いた歌詞と、心に響くメロディーで多くの人々の心を捉えてきました。

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YouTubeへ私もアップしていますが、他の方のを視聴していますと、カラオケ愛好者の方は少しでも上手くなりたい。多くの人に聴いてもらいたいと思っている方が多い気がします。 カラオケチャンネルnikoshibaの私も同じ初心者として少しでも上手くなりたいので、ボイトレで教えてもらい、学んでみたいと思います。皆さんもいかがですか?健康にも良いですよ。

世代を超えて愛されるカラオケ歌謡の数々を歌い尽くします 「まぁまぁかな」(笑)と思われたらチャンネル登録をお願いします。😅

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