nikoshiba

シニア、高齢者の方々へ「スマホ・PCなどの情報」「観光・カラオケ」「健康・美容」その他、暮らしお役立ち情報を発信しています。そして、専門店チェーンを長年経営をしていた経験から小売業のノウハウを全て開示中(詳しくは「事業概要」)です。ご笑覧賜れば幸いです。

nikoshibaブログ スマイルライフ

リンパ流しで中性脂肪も驚異的改善、肝機能まで改善!その方法とは?

投稿日:2022年11月23日 更新日:

こんにちはnikoshiba(ニコシバ)です。

最近、朝起きる時に身体が気だるくて疲れが取れないなどはないですか、知人が実際に体験したことをFBに掲載されていて、え〜そんなに凄いんだと思ったんです。それは、リンパマッサージの体験談だったんです。なので、今回はその体験談を含め、リンパマッサージの方法などをご紹介したいと思います。

MarioによるPixabayからの画像

リンパ流しで中性脂肪も驚異的改善、肝機能まで改善!その方法とは?

リンパマッサージが体に良いのは聞いていたのですが、実際の体験談を聞いて凄いなぁと思って、その紹介と専門的な観点からの記事をご紹介したいと思います。シニア・高齢者の皆様は必見かも知れません。

全身リンパマッサージ体験記(自分流)

こちらのコメントは実際に体験をなさったKMさんんコメントをご紹介します。

「全身リンパ流し…始めた結果…驚きの改善💁

 幾つかの役職の会議、関連イベント、2年前にウオーキング代わりに始めたグランドゴルフ(GG)、庭の手入れ、少しの家庭菜園、👶の子守などで大忙し🏃🏃🏃

 暑さに負けず寒さに負けずトコトン熱中…最近⛳🏌し過ぎた時に「🙄膝がキリキリ、足の甲がズキズキ🤔」が時々!!

 ①9月1日開始…

スマホに上がってきた「リンパ流し」が目に止まり自分流に寝る前に布団の上でリンパの各箇所を60数えながら、揉んだりしながら、ほぼ毎晩💪😀

 ②直ぐに効果…

早歩きだった私なのに80歳前後の皆さんに歩行テンポに合わせるうちに鈍ってしまった足の動きが颯爽となり足の痛みも取れ🙌🙌😊

 ③11月11日主治医の驚き

定期的に行っている血液検査で主治医の先生が「何かされたの?」「驚異的に改善してます😲」とビックリされて😳😲‼️

 中性脂肪8月5日の検査結果136が…11/11には47に下がり肝機能少し上がり気味だったのが正常値内…貧血、尿、甲状腺も正常値内でグッドですと😀👍

 でもね一つだけ血糖値が上昇気味、、、😥ついつい甘いものに手が…駄目ですね!!私の難関!!」と、KMさんからの体験談でした。

Jürgen RübigによるPixabayからの画像

それほどに凄いんだと驚きです。KMさんは自己流でやられているので、参考のためにと聞いたのですが後日教えますとのことで、また、お聞きしたら、こちらでアップしたいと思いますので、ここでは専門の(社)経絡リンパマッサージ協会 代表理事の渡辺 佳子 (わたなべ けいこ)さん監修のお話を下記ご案内します。

リンパには流れる方向があった!

リンパの流れには方向があることを図解した図

イラストで、図解しているようにリンパには流れる方向があります。
リンパの流れは、原則、体の末端から、心臓に向かい、一方向に流れます。

鼠蹊部に流れ込む、腰・お腹周辺のリンパは、一旦鼠径部に向かいますが、その他は心臓に向かって、一方向に流れます。

またリンパには、ポンプ機能がないので、一方向に流れる力を維持する為に、逆流しないように弁が備わっています。そのおかげで、リンパは一方向にゆっくりと流れるのです。

リンパの役割はなに?

リンパの役割を示したイラスト

リンパには免疫と排泄の大きな2つの役割があります。

  • 免疫・・・ウイルスや、細菌、異物などが、体内に侵入してきた場合、それらを無毒化し、除去する機能
  • 排泄・・・体内で生成される老廃物を回収し、体の外部に運搬する機能

免疫は、リンパの流れの要所要所にある、リンパ節で主に活動しています。

リンパの役割については、リンパマッサージの効果とは?プロが徹底解説でも詳しく触れています。

リンパの流れをよくするリンパマッサージとは?

リンパの流れをよくするリンパマッサージ

リンパマッサージは、ポンプ機能のないリンパの流れを、外部から力で促進させるマッサージです。
この効果は絶大で、歯磨き粉を絞り出すように、リンパがリンパ菅の中を流れるようになります。

リンパの流れの回路の途中には、”リンパ節”という場所があります。ここでは、免疫がしっかりと働き、リンパ内にあるウイルスや細菌などを除去するように活動しています。

「風邪をひいたら、喉が腫れた。」

このような経験は一度はあるかと思いますが、この腫れた場所が実はリンパ節なのです。

リンパマッサージの基本的なやり方については、こちらの記事を参考にしてください。

【プロ監修】リンパマッサージとは?効果を最大限に引き出すポイントと症状別にやり方を解説!

リンパの流れをよくするアイテムは?

リンパの流れをよくするストレッチポールで、足のリンパマッサージをする女性

ストレッチポールなどを使って、ふくらはぎをマッサージするのもよいでしょう。

また着圧ストッキングや、着圧靴下など、高機能下着などを着ることで、リンパの流れをよくすることにつながり、むくみにくくなります。

また寝る時に足枕をするのも効果的です。

こちらの記事も参考になさってください。

リンパマッサージに使えるオススメの器具とやり方

寝ている時にリンパはよく流れる

リンパは寝ている時によく流れます。

リンパは、心臓のようなポンプ機構を持っていません。代わりにリンパの周囲にある、筋肉の動きによって、押し出されるように動きます。

このような機構で動いているので、もちろん重力の影響も大きく受けます。
夜になると、足がパンパンに浮腫んでいる人も多いと思います。

横になって、寝ている時の方が、立っている時よりも、リンパは流れやすいです。
この流れをさらに促進させるのが、足枕です。

リンパマッサージはリンパの流れをよくする、最高の方法

リンパマッサージのポイント3選

なんといってもリンパマッサージは、肌に直接にマッサージをすることで、リンパにダイレクトに働きかけることができる方法です。手軽かつ効率的!いつでもどこでも行うことができますから、しっかりとマスターしてほしいです。

リンパマッサージで使う手技に関しては、リンパマッサージの基本手技をプロが徹底解説をご一読ください。

リンパマッサージのここがポイント!

  1. 手のひらをぴったりと密着させる
    手のひらをぴったりと肌に密着させること。これはリンパマッサージの結果を効率的に引き出す上で、とても大切なポイントとなります。
    手のひらのどこも浮くことなく、ぴったりと肌に吸い付くようなイメージで体に触れてみてください。
  2. やさしくなでる程度の圧
    部位にもよりますが、基本、リンパは肌と筋肉の間に多く存在します。
    優しく撫でる程度でも、十分に効果を発揮します。
    圧を強くしてしまうと、効果を最大限にすることができませんし、皮膚にかかる負担が強くなり、思わぬ怪我になってしまう場合もありますので、注意してください。
  3. ゆっくりと動かす
    リンパマッサージは、素早く動かすよりも、ゆっくりと動かすのがポイント!
    手のひらの圧をかけ続けながら、リンパを押し流すように意識して動かしてみてください。

リンパマッサージは就寝前や、お風呂が効果的

お風呂でリンパマッサージをする女性

リンパマッサージを行うタイミングは、就寝前がおすすめです。
さらにお風呂に入る時は、温まることで、血流もよくなり、筋肉も柔らかくなっているので、もっともおすすめ!

体をきれいにしたら、お気に入りのオイルを塗布して、リンパマッサージを行いましょう。
オイルを塗布していても、拭き取りがいらず、そのまま流す事ができるので、これまた一石二鳥です。

お風呂でリンパマッサージを行うと、じわっと汗をかきます。しっかりと水分補給をしてください。水分を摂ることで、体内の水分代謝がさらに加速されます。

湯船の中で行うのは注意が必要です。のぼせてしまうこともあるので、湯船から出て行うようにしましょう。



こちらの記事も参考にしてください。

【プロ監修】お風呂でリンパマッサージをして、ダイエットを成功させましょう!

まとめ

正しいリンパの流れの図解をしてみましたが、このような一方向の流れになっている事に驚かれた方もいるかもしれません。人体はとても精密・精巧に作られています。

むくみの原因や、解消の方法について、リンパマッサージダイエットを成功させる為に必要な正しい知識をプロが解説でもまとめてあります。

自分自身の体を知ることで、効果的・効率的なリンパマッサージができるようになり、ダイエットや健康促進など、それぞれの目的に応じた結果が早く得られるようになります。

正しい知識を身につけて、毎日のセルフケアに役立ててください。

GINZA nturaltime 参照抜粋 https://www.naturaltime.co.jp/column/blog/rinpanonagare

今まで、リンパマッサージで疲れが取れたとか、顔や体のむくみが取れたなど聞いてはいたのですが、実際の体験談を聞いて、改めて凄いんだなぁと思いました。自宅でもやれるみたいなので、できる範囲でやってみられたらいかがでしょうか?

楽してダイエット!そんな理想の方法がインテリアでも?健康のためにも



記念日や接待に最適な厳選レストランが最大53%OFF!24時間オンライン予約可能!

nikoshibaブログ に戻る

nikoshibaでは、シニア、高齢者の方々へ「スマホ・PCなどの情報」「観光・カラオケ」「健康・美容」その他、暮らしお役立ち情報を発信しています。そして、専門店チェーンを長年経営をしていた経験から小売業のノウハウを全て開示中(詳しくは「事業概要」)です。ご笑覧賜れば幸いです。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: me-2.jpg
※ 奈良生涯学習センター 指導員 柴田知幸 https://manabunara.jp/0000012212.html

お問い合わせは無料

◉スマホやパソコン、そしてSNSに関することで、お分かりにならないシニア・高齢者・初心者の方にはメールでのやり取りに限り無料でアドバイスさせていただきます。

◉小売店に関することは、小売店開業&戦略  販売POS&受発注アプリなどでご確認ください。ご質問などは、このnikosibaのお問い合わせからお願いします。概要は、 事業概要 で

お気軽にお問い合わせください。2〜3日中にご連絡をさせていただきます。

-nikoshibaブログ, スマイルライフ
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

小売業の事業計画の立て方・作成方法!起業時の資金借入のための計画書にも

こんにちはnikoshiba(ニコシバ)です。 「全国旅行支援」や海外旅行の緩和策で、海外からのインバウンド需要も見込めそうになってきましたね。小売業界も、コロナの収束が見えない厳しい現実の中、ウイズ …

小売店の販売管理、これはすごい!販売POSから受発注を可能にできるABCSアプリ(本部用15販売管理)

こんにちはnikoshibaです。 今回は販売管理の中での全店販売管理のご案内になります。本部の販売管理画面及び、支払い明細に関しては、説明の都合上、後日掲載とさせていただきます。としていましたが、発 …

小売店チェーンバイジングにはこの資料があれば完璧

こんにちはnikoshibaです。 メーカーさんや問屋さんとのお取引は大変重要です。特に売れ筋を毎年ヒットさせるメーカーさん、問屋さんは研究熱心でトレンド情報も多く持っています。 そして、長年お取引し …

生きがい探しの旅は人生に悔いを残さないこと!「切に生きる人生」

こんにちはnikoshiba(ニコシバ)です。 この長引くコロナ化の影響で、自粛生活が続き友人にも会えずで、シニア・高齢者の方は、長い人生の中で大切な時間を無くした気になっておられるのではと思います。 …

ビジネスアイデア集(コンビニカラオケでテレワーク)

こんにちはnikoshibaです。 コロナ禍の中、中小零細企業の方は大変なご苦労だと思います。今後を考えると経営者の方々は孤独な環境に耐え、何とかしなければとの思いに毎晩眠れない日々をお過ごしの事と思 …

初心者投資レッスン

コロバンタンパク