こんにちはnikoshiba（ニコシバ）です。
人生100年時代と言いますが、核家族化が進み、一人暮らしの方が増えていると聞きます。ここでは、シニア・高齢者で一人暮らしの方がありますが、これらの人が残り少ない人生を楽しく生きがいを持ち、幸福感を持ち暮らすにはどのようにしていけば良いのでしょうか？
シニア・高齢者の一人暮らしで寂しい方必見！生き甲斐を見出すには？
何かの事情で一人ぐらいでの生活、高齢者夫婦で急に片方が亡くなったりとか、考えただけでも寂しいですよね。そんな時にふと悩み、今後はどうして生きていけば良いのかと、考えられる時もあるのでは・・・
目次
「人生100年時代」高齢者の一人暮らしをどう生きるか
子供の頃には、学校へ行って勉強をして、大人になったら就職して働き、退職したら老後はゆっくりと過ごす。人生の流れとして、こんなイメージをお持ちの方が多いはず。
でも、これは寿命が80歳くらいと仮定されたときの話で、今では100歳の高齢者もめずらしくありません。最近「人生100年時代」という言葉もよく耳にするようになりました。
100歳まででなくても90歳代まで生きられるとしたら、寿命が延びて行き、今後は、どのようなイメージで今後の生活をどうしていけばいいのでしょうか？
シニア・高齢の方が一人暮らしをしている場合でも、楽しく生きがいを持ち、幸福感を感じるためにはいくつかの考え方や取り組みがあります。以下にいくつかのポイントを挙げてみます。
趣味や興味を追求する: 新しい趣味や興味を見つけることで、生活に刺激を与えることができます。例えば、絵画、音楽、読書、園芸、料理など、興味のある分野に時間を費やすことで、充実感や喜びを得ることができます。
コミュニティに参加する: 地域のコミュニティセンターやクラブ、趣味のグループなどに参加することで、他の人と交流し、新しい友人を作ることができます。コミュニティ活動に参加することで、孤独感を減らし、支え合う関係を築くことができます。
健康に配慮する: 健康的な生活習慣を維持することは、幸福感を高めるために重要です。バランスの取れた食事、適度な運動、良質な睡眠を心掛けることで、体も心も健康に保つことができます。
心の健康を大切にする: 心理的な健康も重要です。ストレスを軽減するために、リラックスや瞑想の時間を取ることも効果的です。また、心理カウンセリングやサポートグループに参加することで、心の健康をサポートすることもできます。
新しい経験を楽しむ: 新しい場所を訪れたり、新しいアクティビティに挑戦したりすることで、刺激を得ることができます。例えば、旅行やボランティア活動に参加することで、新しい体験を楽しむことができます。
家族や友人とのつながりを大切にする: 家族や友人との関係を大切にすることは、幸福感を高めるために重要です。定期的に連絡を取り合ったり、一緒に時間を過ごしたりすることで、支え合いや愛情を感じることができます。
これらのポイントを参考にして、シニア・高齢の一人暮らしの方が充実した人生を送るために、自分に合った方法を見つけてみてください。
それでも寂しくなる一人暮らし
たまに、一人でいるとこれで良いのかなぁと孤独感を感じる時があると思いますが、そんな時にはどのようにして気分転換をしたら良いのか、考えてみました。
孤独感に苛まれた時の気分転換の方法
孤独感を感じた時に気分転換するためには、以下のような方法が役立つかもしれません。
外出する: 外に出て、新しい景色や空気を感じることで気分がリフレッシュされることがあります。散歩や公園でのんびり過ごしたり、近くのカフェで一人でコーヒーを楽しんだりすることができます。
趣味に没頭する: 自分の好きな趣味や興味を追求することで、時間があっという間に過ぎることがあります。絵を描く、音楽を聴く、読書する、料理をするなど、自分の趣味に集中することで、孤独感を感じにくくなることがあります。
コミュニケーションを取る: 電話やメッセージを使って、友人や家族とコミュニケーションを取ることで、孤独感を和らげることができます。話をすることで気分が軽くなり、寂しさを感じにくくなるかもしれません。
新しいことに挑戦する: 新しいことに挑戦することで、興奮や喜びを感じることができます。例えば、新しい料理を作ってみたり、新しい本を読んでみたり、オンラインで新しいスキルを学んでみたりすることで、気分転換になるかもしれません。
自己ケアをする: 自分を大切にする時間を持つことも大切です。リラックスするために、スーパー銭湯などのお風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、マッサージを受けたりすることで、心身ともにリフレッシュすることができます。
これらの方法を試してみて、孤独感を和らげることができるかどうかを確認してみてください。また、孤独感が継続する場合は、専門家やサポートグループに相談することも検討してみてください。一人で悩むより、誰かにアドバイスを仰ぐことも大切です。
希望を持つ事で温かな陽だまりを見つける
人は何かの希望をも持つことで、挫けそうになったり、心が迷いそうになったり、生きていくことに不安になったりした時に温かな陽だまりを見つける事ができるのかと思ったりしています。
自分なりに思うことを詩にしてみました。いつかは曲をつけて歌えると良いなぁと思います。勉強しないと無理ですが。。。（笑）
（タイトル）明日への希望
1番:
朝の光が差し込む道
自分の歩みを穏やかに
音楽が心を満たす
喜びと悲しみを包み込む
風がそっとささやく
夢を追い求める旅路で
挫けそうになったときも
希望の歌が胸に響く
2番:
夜が明ける空を仰ぎ
希望の光を見上げる
冷たい風が勇気を与え
未来への道を照らす
星が輝く夜の闇に
心が迷いそうなときも
夜明けの光が導いてくれる
新しい一日への出発を告げる
3番:
悲しみや不安が押し寄せても
温かな光が胸に灯る
この世界が美しいと感じる
音楽と共に紡ぐ希望
困難な道のりでも
希望の花が咲く場所がある
絶望の淵に立っても
明日への道を切り拓く
シニア・高齢者の皆さん、定年退職などや高齢になって職がない人、生きる望みを目的を持ちましょう（自分に言い聞かせています）そして、希望の花を咲かせて長生きして下さい。
私も、仕事も退職し、何も目的がないと生き甲斐もないし、仕事をしていた時の癖で、どうしても自分で用事（目的）を作り毎日何かをしないとと、このnikoshibaでのコラムや、YouTubehttps://www.youtube.com/@nikoshiba8などを立ち上げて、カラオケのアップをコツコツとやっています。
そうしていたら健康のためにもなるので、最近はレベルアップをしたく練習を３〜4日に一度はするようになっています。皆さんも健康のためにもカラオケや、他の趣味を楽しまれたらいかがでしょうか？
YouTube でもカラオケチャンネルnikoshiba https://www.youtube.com/@nikoshiba8
心に刺さる歌をコンセプトに「人生のドラマを奏でる、カラオケ歌謡の感動曲集」艶やかに、激しく、そして切なく。
世代を超えて愛されるカラオケ歌謡の数々を歌い尽くします 「まぁまぁかな」（笑）と思われたらチャンネル登録をお願いします。😅
カラオケ歌謡で歌ってみました
ちゆき歌唱の愛が欲しい「まぁ良いかな」（笑）と思われたら http://youtube.com/@nikoshiba8
◉カラオケなどをYouTubeでアップしたい方はご相談ください。
YouTube の制作などを安価でお手伝いいたします。
この様な https://www.youtube.com/@nikoshiba8 の感じのイメージでYouTubeからアップしたいと思われている場合にはご相談ください。
お問い合わせは無料です。こちら nikoshibaブログ の『お問い合わせ』
または nikoshiba@aideco.info からお願いします。🙇
nikoshiba に戻る
こちらも勉強した事ですが、スマホの苦手な方へのアドバイスになります。
スマートフォン（スマホ）ですが、使い方をもっと知りたいと思われる方は、こちらでわかりやすく解説していますので、ご利用ください。時間があるときに初級レベル編だけで良いので１項目ずつ勉強なさると良いかもです。
『スマホ初心者基本操作講座』
スマホ基本操作！として、進度に合わせた具体的なカリキュラムを組み、デジタル難民を一人でもヘルプできるようにとの思いから、初心者、高齢者向けのスマホの段階的なカリキュラムの例を示しご案内して来ました。下記にご案内しています。
初級レベル編
- 高齢者のスマホは「分からないから嫌だ」を無くし、使う喜びを知ってもらうには1️⃣
- 「初級レベル編」スマホってなんだか難しそう？と二の足を踏んでいる方への基本操作2️⃣
- 「初級レベル編」スマホ基本操作！アプリ？、電話のかけ方、メッセージの仕方3️⃣
- 「初級レベル編」スマホ基本操作！連絡先の登録と連絡先への電話やメッセージの送信4️⃣
- 「初級レベル編」スマホ基本操作！写真の撮影方法、アルバムでの写真の閲覧と削除5️⃣
中級レベル編
- 「中級レベル編」スマホ基本操作！インターネットの使い方、検索エンジンの利用法1️⃣
- 「中級レベル編」スマホ基本操作！電子メールの設定と使用、メールアカウント、メールの送受信、添付ファイルとは？2️⃣
- 「中級レベル編」スマホ基本操作！アプリのダウンロードとインストールの方法3️⃣
- 「上級レベル編」スマホ基本操作！ソーシャルメディアの利用、FB・Instagram・Twitter2️⃣
上級レベル編
◉閲覧したい情報が簡単にスマホで！
閲覧したいブログやニュースを「RSS」リーダーアプリで検索可能に
これからは閲覧したいブログやニュースを「RSS」リーダーで、収録しておくと、更新される内容を簡単に閲覧できるんです。nikoshiba も「RSS」リーダーでチェックが可能になります。
「RSS」を使用して情報を効率的に収集！愛好ブログ、Webの最新情報が更新され便利に
nikoshiba では、シニア、高齢者の方々へ「スマホ・PCなどの情報」「観光・カラオケ」「健康・美容」その他、暮らしお役立ち情報を発信しています。そして、専門店チェーンを長年経営をしていた経験から小売業のノウハウを全て開示中（詳しくは「HOME」）です。ご笑覧賜れば幸いです。
『お問い合わせは無料』
◉スマホやパソコン、YouTubeのアップ。そしてSNSに関することで、お分かりにならないシニア・高齢者・初心者の方にはメールでのやり取りに限り無料でアドバイスさせていただきます。
スマホ・インターネット・YouTube・LINEなど全般の使い方と簡単にできる機能説明
一人暮らしの不安、お家のセキュリティ対策と安心見守りはスマホで
◉小売店に関することは、小売店運営＆経済 販売POS＆受発注アプリなどでご確認ください。ご質問などは、このnikosibaのお問い合わせからお願いします。概要は、HOMEで
◉このブログは読みやすい文章にするためにChatGPTのAIの力を一部活用させていただいています。
nikoshiba に戻る
