高齢者は「カスハラモンスター」と化すと話題。「すぐキレる人」の悲しき正体とは、なぜ高齢になるとキレやすくなるのか？身近な人の中にも、奥様に対してすぐキレるご主人がいますが、このことの原因と解決策を考えてみます。
「カッとなる自分」との付き合い方～高齢期に起こる心の変化と、穏やかに暮らすためのコツ
「なぜか最近イライラする」「些細なことでカッとなる」と感じていませんか？高齢になると怒りっぽくなるのは、心や体の自然な変化が関係しています。この記事では、その本当の理由と、家族関係がもっと穏やかになるための心の整え方、今すぐできるヒントをご紹介します。
目次
「最近、怒りっぽくなったかも？」と感じたら…それには理由があります
「最近、どうもイライラして、つい家族にきつく当たってしまう」。もし、そんな風に感じることが増えたら、それは決してあなただけのせいではありません。
年を重ねると、なぜか怒りっぽくなったり、些細なことでカッとなったりすることがあります。それは、心や体の自然な変化が関係しているからです。
🔷心と体の変化が原因かもしれません
- 昔より、体が思うように動かない… 若い頃はできていたことが、少しずつ難しくなってくる。耳が遠くなったり、目がかすんだりすることも、もどかしさや不安につながります。それがイライラの原因になることがあります。
- 脳がちょっとお疲れ気味？ 実は、怒りや感情をコントロールする脳の場所も、年を重ねると少しずつ働きが変わってきます。そのため、感情のブレーキが効きにくくなり、すぐに怒りが出てしまうことがあります。
- 「自分の居場所」がなくなった気がする… 仕事を辞めたり、趣味の仲間と会う機会が減ったりすると、「自分はもう必要とされていないのでは？」と寂しさや不安を感じることがあります。この不安な気持ちが、怒りとして表れることがあるのです。
これらの変化は、誰もが通る道です。怒りは、不安や寂しさ、もどかしさといった、心の中にある本当の気持ちを隠すための「カギ」のようなものかもしれません。
🔷家族も、あなたの本当の気持ちを知りたいのです
もし、あなたが「また怒ってしまった」と後で後悔しているなら、奥さんやご家族も同じように悲しい気持ちになっているかもしれません。怒っているあなたの裏側にある、本当の気持ちに気づいてほしいと思っているからです。
怒りを感じたときは、まずは少し立ち止まってみましょう。
🔷「なぜ、今こんなにイライラするんだろう？」
もし、その原因が「寂しい」「不安だ」「うまくできなくて悔しい」といった気持ちだったら、それを素直に言葉にしてみるのも一つの方法です。
「うまくできなくて、ちょっとイライラしちゃった」 「最近、あんまり話せてなくて寂しかったんだ」
こんな風に話せたら、きっとご家族も「そうだったのね」とあなたの気持ちを理解し、優しく寄り添ってくれるはずです。
🔷少しずつ、できることから始めてみましょう
- 外に出て、新しい場所へ行ってみる 近所を散歩したり、近所の集まりに参加してみたりするだけでも、気分転換になります。
- 「ありがとう」「助かったよ」と伝えてみる 日頃から感謝の気持ちを言葉にすることで、家族との関係がもっと温かくなります。
- 誰かに話を聞いてもらう ご家族以外でも、友だちや、地域の相談窓口の人に話してみるのもいいでしょう。話すだけでも、心が軽くなることがあります。
まとめとして
怒りっぽい自分に気づいたら、それはあなたがご自身の心と向き合う良い機会です。 どうか、一人で抱え込まず、ご自身の気持ちに優しく、そして周りの人に素直に頼ってみてくださいね。
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