連日34度前後の、この毎日の暑さに、頭痛が増えているとか、暑さがもたらす片頭痛と緊張性頭痛や、その冷房での 冷やし過ぎが頭痛を招く！脱水は熱中症だけでなく、頭痛の原因にも！この時季の光・気圧・湿度にも要注意！とありました。
暑さで頭がズキズキ…それ、熱中症だけじゃないかも！？高齢者にも多い「夏の頭痛」
〜高齢者に多い「夏の頭痛」の原因と対策〜
こんにちは。毎日暑いですね。
先日、大阪関西万博に出かけたのですが、炎天下を歩いていたときに、急に頭がズキズキ…。
「日傘をさしてるし、大丈夫だと思ってたのに…」と不安に。水分をこまめに取ったら落ち着きましたが、「これって熱中症？それとも…？」と気になって調べてみたんです。
すると、大正製薬さんの情報にこんなことが載っていました。
実は、夏の暑さで起こる頭痛には、いくつかの種類があるのだそうです！
目次
夏の暑さで増える頭痛、その正体は？
① 片頭痛（ズキンズキンと脈打つ痛み）
暑さや強い日差し、気圧の変化などが刺激となり、血管が広がって起こるのが「片頭痛」。
女性に多く、光や音にも敏感になるのが特徴です。
このタイプは、冷たいタオルで額を冷やしたり、静かな部屋で横になるのが効果的です。
② 緊張型頭痛（じわじわ締めつけるような痛み）
冷房の効きすぎや、長時間の同じ姿勢などで、首や肩の筋肉がこわばって起こるのが「緊張型頭痛」。
首を温めたり、軽いストレッチをすることで、改善されることもあります。
🔷夏の頭痛、こんなことが原因かも！？
- 冷房の冷やしすぎ
→首や肩が冷えて血流が悪くなると、緊張型頭痛に。 - 水分不足（脱水）
→熱中症だけでなく、頭痛の引き金にも。 - 強い光や日差し、気圧・湿度の変化
→自律神経が乱れ、片頭痛を引き起こすことも。
🔷高齢者の方に知ってほしい！夏の頭痛を防ぐ3つのポイント
① こまめな水分補給
のどが渇いてなくても、1時間に1回はお水やお茶を。塩分補給も忘れずに。
② 室温の調整と衣類の工夫、冷房は強すぎない
冷房は28度前後が目安。冷えすぎないように、カーディガンやひざ掛けで調整を。
③ 外出時は日傘・帽子＋休憩をこまめに、サングラスも
特に10時〜15時は要注意！木陰やカフェでのひと休みを大切に。
頭痛を「がまんしない」で
「昔はこんなことなかったのに」「ちょっと休めば治る」と思わずに、
頭痛も体からの大事なサインです。
特に高齢の方は、症状が熱中症と重なって重くなることもあるので、
「おかしいな？」と思ったら無理せず休む・相談することが大切です。
🌻暑さによる頭痛、気づいて・防いで・守ろう
高齢になってくると、暑さや冷えに対する体の反応が鈍くなることも。
だからこそ、「早めに気づいて、早めに対処」がカギです。
この夏も、元気に乗り切るために
**「頭痛はがまんせず、水分と休憩を」**を合言葉にしていきましょう！
※参考：大正製薬「暑さで頭痛アラート発令!? その痛みを招く原因とは？」https://brand.taisho.co.jp/contents/naron/281/
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