忙しい現代では、湯船につからずシャワーだけで済ませる人が増えています。ところが近年、シャワー派と湯船派では“幸福度”に大きな差があることが、大学の研究や専門家の調査によって明らかになってきました。
「疲れたからシャワーだけ」が危ない？湯船入浴と幸福度の科学的な差
シャワーだけの生活と湯船につかる習慣で幸福度に差があることが研究で判明。東京都市大学の調査をもとに、健康感・睡眠・心の満足度への影響をわかりやすく解説します。
実は、湯船につかる習慣は、体の疲れを取るだけでなく、心の満足感や睡眠の質、健康感にも深く関わっているのです。
目次
湯船につかる人は「幸福度」がこんなに違う！【最新研究まとめ】
この記事では、
✔ シャワーだけの生活と湯船につかる生活の違い
✔ 幸福度に差が出る科学的な裏付け
✔ 無理なく続けられる入浴習慣のコツ
を、シニア世代の方にもわかりやすく解説します。
「お風呂の入り方」を少し見直すだけで、毎日の気分が変わるかもしれません。
🛁 シャワーだけで済ませていませんか？
最近、「疲れたからシャワーだけで済ませる」という人が増えています。確かに時短にはなりますが、幸福感・主観的健康感・睡眠満足度に差が出るという調査結果が出ているのをご存知ですか？
今日は、シャワー派 vs 湯船派の幸福度の違いについて、信頼できる研究機関のデータを使ってわかりやすく解説します。
🔍 研究が示す“湯舟習慣”のメリット
✅ 東京都市大学 × バスクリン 調査
研究団体／発表者： 東京都市大学 人間科学部／早坂信哉教授 研究グループ、バスクリン共同調査
調査対象： 日本全国 20〜60代 約300名（2022年実施）
📝 結果まとめ
- 浴槽入浴の頻度が週4回以上の人は、幸福度・主観的健康感・睡眠満足度が 明らかに高い傾向
- 特に「幸福度」は頻繁に入浴する人の方が 有意に高かったと報告されています
この研究は、「ただの個人の感想」ではなく、大学教授が率いる研究グループが実施した調査です。信頼度がぐっと高まりますね。
🛀 湯船につかると幸福度が上がるって本当？
他にも、複数の研究が「湯船につかる」ことのポジティブ効果を示しています。
✔ 客観的な身体・心への影響
**ランダム化比較試験（RCT）**では、
湯舟入浴とシャワーだけの生活を比較したところ、
- 疲労感が軽減
- ストレスが減少
- 痛みや不快感が低下
- 笑顔などポジティブな感情が増加
という 心理的・身体的効果の差 が認められました
このRCTは、**科学的な介入研究（シャワー vs 入浴の比較）**なので、ただのアンケートより説得力があります。
🧠 自己評価だけじゃない！幸福度と健康感の関係
東京都市大学の調査でも、湯船につかる人は
- 「幸福度が高い」
- 「主観的健康感が良い」
- 「睡眠の満足度も高い」
という結果が出ています。
これは単なる気分の問題だけではなく、睡眠や健康感という生活の質に関わる指標まで違いが出ているという点が重要です
📈 なぜ湯舟につかると幸福度が上がるのか？
科学的なメカニズムとして考えられているのは次のポイント。
◆ リラックス効果が高い
湯舟につかることで副交感神経が優位になり、ストレスが軽減します。
◆ 身体が温まることで睡眠の質が向上
体温変化は睡眠リズムと深く関連しており、湯船で温まる習慣は睡眠の質向上に寄与すると言われています
◆ 「癒やし」の時間を自分に持てる
シャワーと違って、湯船では“自分だけの時間”が生まれ、メンタル面での満足感が高まります。
🧠 シャワーだけにしていませんか？幸福度アップのヒント
忙しい日常で「手っ取り早くシャワーで済ませたい」という気持ちはよ〜くわかります。
でも、幸福度・健康感・睡眠満足度を高めたいなら、湯舟につかる暮らしを意識的に取り入れる価値があります。
💡 今日から始められる習慣例
- 週に3〜4回は湯船につかる
- ぬるめのお湯で10〜15分、リラックスタイムを確保
- ストレッチや深呼吸も一緒に取り入れる
これだけでも、心身の幸福スコアが変わってくるはずです！
✨ まとめ：湯船につかる生活で“幸福度アップ”を実感しよう！
✔ 研究機関の調査でも「湯舟につかる人は幸福度が高い」ことが明らか
✔ シャワーだけの生活では得られないプラス効果が多数
✔ 健康感・睡眠満足度・ストレス軽減にもつながる可能性あり
日々の暮らしにちょっとした「湯舟時間」を取り入れるだけで、幸福度が上がるかもしれませんよ😊
ドコモ光料金シミュレーター
マカ超えの強力パワー！活力サプリメント【クラチャイダムゴールド】
nikoshibaへ戻る
nikoshiba YouTube チャンネルのご案内
これからも観光や、カラオケ、小売業のことなどをYouTubeでアップしますのでお付き合いくださいね😔「まぁ良いかな」（笑）と思われたらチャンネル登録、高評価をお願いします。😅 https://www.youtube.com/@nikoshiba8
- YouTube 『 観光・観に旅』 https://youtu.be/rsbsrlhegcQ
- YouTube 『ショップ運営のカラクリ』 https://youtu.be/jUMYBMiAe-U
- YouTube 『カラオケ歌唱』 https://youtu.be/4ivp0zcXUW0
- BLOG. 『 nikoshiba』 https://aideco.info/
nikoshibaアメブロ（Ameba)でもご案内中 https://ameblo.jp/aishiki/
LINEでの被害に遭わないための設定
このnikoshibaブログの概要は、HOMEで
◉このブログは読みやすい文章にするためにChatGPT・GeminiのAIの力をも活用させていただいています。情報の正確性と安全性に勤めていますが保証するものではなく、AIも含め様々な情報を元に執筆していますのでご了承ください。法律、金融、医療 などは有識者の判断を仰ぎましょう。
◉当記事には広告が含まれている場合があります。
nikoshiba では、『暮らしあれこれ』と題して、暮らしのお役立ち情報・健康美容・旅・カラオケ・衣食住からSNS情報や、社会経済のことを発信しています。スマホの方は右上三本線をタップで！別稿で『小売店ノウハウ』専門店チェーンを長年経営をしていた経験から小売業のノウハウを全て開示中（詳しくは「HOME」）です。ご笑覧賜れば幸いです。
nikoshiba に戻る
