ヨーグルトは体に良いと分かっていても、「毎日同じだと飽きてしまう…」「準備が面倒だと続かない…」
そんな声をよく聞きます。
でも大丈夫。
ちょっと混ぜるだけ、のせるだけで、ヨーグルトは立派な栄養食に変身します。
今回は、
✔ 噛みやすい
✔ 作るのが簡単
✔ お腹にやさしい
シニア世代にぴったりなヨーグルト簡単アレンジ3選をご紹介します。
目次
シニアにやさしい！毎日続くヨーグルト簡単アレンジ3選
毎日の朝食。ヨーグルトを毎日続けたいシニア世代へ。混ぜるだけ・のせるだけの簡単アレンジ3選をご紹介。噛みやすく、腸にやさしい食べ方で健康習慣をサポートします。
シニア向け・ヨーグルト簡単アレンジ3選
① はちみつ＋きなこヨーグルト
【作り方】
・プレーンヨーグルト
・はちみつ 小さじ1
・きなこ 小さじ1
→ 混ぜるだけ
【おすすめポイント】
- たんぱく質・食物繊維が摂れる
- 骨や筋肉を支える栄養が豊富
- やさしい甘さで食べやすい
👉 砂糖いらずで腸にやさしいのが嬉しい組み合わせです。
② バナナつぶしヨーグルト
【作り方】
・完熟バナナ 1/2本
・ヨーグルト
→ バナナをスプーンでつぶして混ぜる
【おすすめポイント】
- 噛む力が弱くても安心
- 腹持ちが良く、朝食代わりにも
- 便通改善が期待できる
👉 入れ歯の方や、朝食が軽くなりがちな方にもおすすめ。
③ すりおろしりんごヨーグルト
【作り方】
・りんご 少量（皮つきがおすすめ）
・ヨーグルト
→ すりおろして混ぜる
【おすすめポイント】
- 食物繊維ペクチンが豊富
- 胃腸にやさしく消化しやすい
- 自然な甘みで満足感あり
👉 胃が弱い方や食欲がない朝にも◎
ワンポイントアドバイス（シニア向け）
- 冷たすぎるヨーグルトは常温に少し置いてから
- 甘くしすぎない
- 毎日同じでなく、3パターンをローテーション
👉 「続けられること」が何よりの健康法です。
まとめ
ヨーグルトは、
少しの工夫で、立派な栄養サポート食になります。
無理なく、気負わず、
「今日はどれにしようかな？」
そんな気持ちで続けてみてください。
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