頭が痒いのが長年続いていました。病院に行って、お薬を飲んだり、痒み止めのシャンプーをもらったりで対処していましたが、よく見ると説明書に痒み止めのシャンプーにはステロイドが入っていました。ステロイドは長く使い続けると悪化する場合があるとかで、適当な時期にやめないとと思っていました。
【体験談】長年悩まされた「頭の痒み」が朝シャンで劇的に改善した話
目次
〜ステロイド入りのシャンプーから卒業できた私の実体験〜
頭の痒みに悩んでいる方、多いのではないでしょうか？
私もその一人で、長年かゆみに悩み、皮膚科に通いながらステロイド入りのシャンプーや薬で対処してきました。ですが、あるきっかけで生活を少し変えたところ、症状が劇的に改善したのです。
今回は私の体験と、頭の痒みの原因や対策について、ブログでシェアしたいと思います。
◼️長年の悩み：原因不明の頭の痒み
私は、毎晩お風呂に入り頭も洗っていました。
それでも頭皮が痒く、ひどいときにはかさぶたができることも。
皮膚科で処方された「痒み止めシャンプー」にはステロイドが含まれていて、
症状がひどいときには助けられましたが、
長期間の使用には不安を感じていました。
◼️改善のきっかけは「朝シャン」だった
今年の春以降、気温が上がり朝の体操で汗をかくように。
「汗をそのままにしておくのはよくない」と思い、試しに朝シャンを始めたんです。
夜に一度洗っているにも関わらず、朝に軽く洗うことで頭皮がすっきり。
すると、なんと…あれほど悩んでいた痒みがほぼなくなったのです！
朝シャンでなぜ改善したのか？
考えられる理由は以下のようなものです：
1. 汗や皮脂をこまめに落とすことができた
朝の汗には皮脂や老廃物が含まれており、これがかゆみの原因になることがあります。
朝シャンでそれをすぐに洗い流すことで、頭皮環境が改善されたと考えられます。
2. 夜だけの洗髪では落としきれなかった汚れがあった
夜に洗っていても、睡眠中に汗をかき、枕などの雑菌と合わさることで頭皮が刺激される可能性もあります。朝のシャンプーでそのリスクが軽減。
3. ステロイドをやめたことで頭皮の自己治癒力が回復した
ステロイドは短期的には炎症を抑える効果がありますが、長期使用は皮膚を薄くし、依存状態を招くことも。適切なタイミングでやめられたことが良かったのかもしれません。
◼️今の頭皮ケア
現在、私は次のようなシンプルなケアだけで快適です。
- 朝：軽くシャンプー（※低刺激のものを使用）
- 洗髪後：保湿目的でヘアトニックをつける
- 夜：その日の汚れや汗を洗い流すための通常のシャンプー
- 週に1〜2回はお湯洗いだけの日も設けて、頭皮を休ませています
◼️頭の痒みの原因とは？
頭皮の痒みには、さまざまな原因があります。
| 原因 | 内容 |
|---|---|
| 乾燥 | エアコン、加齢、洗いすぎなどで皮脂が減少 |
| 皮脂の過剰分泌 | ベタつき・フケが出やすくなり、痒みを誘発 |
| 汗・汚れの蓄積 | 夏場や運動後など、洗い流さないと炎症に |
| アレルギー | シャンプーや整髪料の成分が合わないことも |
| 真菌（マラセチア） | 常在菌のバランスが崩れると「脂漏性皮膚炎」に |
◼️これから頭の痒みに悩む方へ
痒みがひどい時には、まず医師の診察を受けることが大切です。
ただし、日常のちょっとした工夫で改善する場合もあります。
✅ 朝の汗を洗い流す朝シャン
✅ 刺激の少ないシャンプーに変える
✅ 保湿を意識する
✅ ステロイドの使いすぎには注意
このような視点を持って、ぜひ頭皮環境を見直してみてください。
◼️さいごに
私は偶然、朝シャンで症状が改善しましたが、
これは「頭皮を清潔に保ち」「必要な潤いを守る」ことが大切だったのだと
改めて感じています。
私と同じように悩んでいる方のヒントになれば幸いです。
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