こんにちはnikoshiba（ニコシバ）です。
楽してダイエット理想ですよね。インテリアでの色彩心理、ご存知ですか？ 長年インテリアコーディネートなどに携わった経験からですが、こんなことでも少しは効果があるのかも知れませんよ。それ以外にも楽してダイエットできそうなことがあるんです。
楽してダイエット！そんな理想の方法がインテリアでも？健康のためにも
色彩心理学で、インテリアでも様々な効能があるんです。カラーの暖色、寒色、使い方を一つとっても体調にも影響があるんです。こんなダイエット効果も。。。例えば、お年寄りは血液の循環が悪くなりがちで冷え性につながりますが、その場合、暖色を寝室などで使うことで体温が上がるのです。
そして、柄や色でも、お子さんが落ち着きがない場合はおとなしい柄や落ち着きのある色を使うことで落ち着きを取り戻せるんです。真逆で、おとなし過ぎるお子さんの場合は、わざと賑やかな柄や活発な色を使うようなインテリアにすると良いのです。
その効用をダイエットに応用すると、青や紫などの寒色系の食欲減退色をテーブルクロスやランチョンマット、ダイニングのカーテン、クッション、そしてブルーのライトなどをインテリアに使うことで、食欲を抑えたい時や、ダイエットをしたい時に効果的な色もあります。その色の効果を利用することで、ストレスなく食べ過ぎを防げるかもしれません。
逆に、食欲を増進させる色は暖色になります。赤やオレンジ、黄色などの暖色系の色を使うことで、食が細いお子様には効果的なのです。お料理の盛り付けや、テーブルクロス、ランチョンマットなどに暖色系の色で料理を美味しく見せることが出来るのです。
以上の内容で、ぜひ、インテリア効果をお試しください。
他にも楽ちんダイエットがあるんです。大きな効果は期待できないかも？
ダイエットしたいけど、運動は苦手だし、と言う方は、家庭でできる簡単ダイエットを試して見てはいかがですか？それにはペパーミントを嗅ぐ。チューインガムを噛む。水を飲む。お茶を飲む。
食事制限や運動によるダイエットに比べて、負担も少なく気軽にトライでき、シニア・高齢者にとって、これなら出来そうですよね。
◉ペパーミントを嗅ぐ
ペパーミントが何故ダイエットに良いのか、それは、ミントの強い香り。クールで清涼感をもたらすあの香りには空腹感を紛らわせるといったダイエットをサポートする効果があるんです。
以前テレビでも紹介されていましたよね。ミントの香りを２〜３時間おきにカップに水をいれて数滴落して嗅ぐだけで、食欲が減退しダイエット効果があるらしいですよ。
◉チューインガムを噛む
チューインガムを長くかみ続けると満腹感がでて、それも効果があるらしいですよ。チューインガムでダイエットとは、食事の前後や間食をする際にガムを噛むだけという簡単なダイエットです。
◉水を飲む
水は、よくモデルさんが1日に1.5リットルを飲むとかで、美人を保っておられますよね。水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため代謝が上がり、 エネルギーの消費量が増加し、エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えます。 それで、水を飲むことでダイエット効果も期待できると言われています。
◉お茶を飲む
飲むと痩せると言われているお茶は、痩せることに繋がる効果のある成分が含まれているために、このように言われているのです。その成分というのは様々であり、例えば、脂肪を吸収するお茶は、よく耳にするのはポリフェノールを含むお茶で脂肪の吸収を抑えたり消費量をアップする働きがあり、脂肪が付きやすい方は飲まれたが良いみたいです。
◉立つだけ
以前に、「立つだけダイエット」が話題になった事がありますよね。座ったまま過ごす時間を減らし、立つ時間を増やすだけで、体重を減らせることが明らかになった。との記事がありましたが、科学的な根拠があることが確かめられたとのこと、座ったまま過ごす時間が30分続いたら、立ち上がって体を動かすだけで、血糖値とインスリン値を低下できるらしく、多分血流が良くなることでダイエット効果があるのではと思います。
あなたはコロナストレスで身体に異常を来していませんか？ふくらはぎがパンパンに で、ご紹介しましたが、私はあれから数ヶ月経ちますが、上記のことを意識して、ペパーミント以外を試して見ていますが、ふくらはぎのパンパンも取れ、２Kgは痩せてきています。（また、食べ過ぎると戻るかもしれないですが（笑））
今まで、沢山のダイエット法を試してきたのに、あまり思うような効果を得ることができない。途中で挫折してしまったという経験をされた方にも、少しでもと思われる方は、こちらを一度試してみてはいかがでしょうか？
今まで、沢山のダイエット法を試してきたのに、あまり思うような効果を得ることができないで、途中で挫折してしまったという経験をされた方にも良いかも？健康にも良いみたいなので、一度試してみてはいかがですか？
Yahooニュースでも紹介されていましたが、自律神経を整え、心を安定させる働きのある脳内物質「セロトニン」。うつなどにならない為に下記は良いのかも知れません。
まずは1日30秒でOK。運動が苦手な人も今日からできる！セロトニン分泌に「その場スキップ」を
有田秀穂（ありた・ひでほ）さん
東邦大学名誉教授。セロトニンDojo 代表。うつなどの悩みを抱える人に、セロトニンを活性化させる方法を指導。『医者が教える疲れない人の脳』（三笠書房）他、著書多数。 自律神経を整え、心を安定させる働きのある脳内物質「セロトニン」。
その分泌に効果的なのは“リズム運動”で、それも「一定のリズムで行うごく簡単な動きで良い」と、有田さん。 おすすめは「その場スキップ」。
同じ場所でスキップを繰り返すだけのシンプルな動きですが、セロトニンを増やす条件を兼ね備えています。
「セロトニンで心が軽くなってやる気が出るほか、腕を大きく振るので肩コリが軽くなる効果も。最初は30秒から始めて、もっとできそうであれば1分、3分と時間を延ばしてみてください。5分以上続けるとセロトニンが分泌されやすくなります」
「その場スキップ」をやってみましょう！
【やり方】腕を大きく振り同じ場所で30秒間スキップをする。
「その場スキップ」をする時のポイント
・頭の中で一定のリズムを取る リズムを取りながら一定のペースで跳ぶと、セロトニンの分泌促進に役立つ。好きな音楽をかけてもOK。
・腕はできるだけ大きく動かす 腕も大きく振るように意識するとエネルギー消費量もアップ。肩を動かすことで肩コリ解消にもつながる。
・体調に合わせて跳ぶ高さを変える 疲れるまで跳ぶのは逆効果。そのときの体調や気分に合わせて、疲れず楽しめる程度の高さで跳ぶのがコツ。
続けることで「セロトニン体質」に 「30秒程度から始めて徐々に時間を延ばしていくのがおすすめ」と有田さん。 最終的には5分ほど続けるのが理想的。「習慣にすることが大事なので、無理は禁物。続けるうちにセロトニンが分泌されやすい体になれますよ」
「その場スキップ」腕を大きく振り同じ場所で30秒間スキップをする。 Yahooニュース参照
これなら、簡単にできそうですよね（笑）歩くのも苦手な私も試してみたいと思います。
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