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スマホでできるようになった認知症チェック!AIと認知度チェックを考えてみました

投稿日:2024年6月16日 更新日:

こんにちはnikoshibaです。「暮らしあれこれ」をご愛読いただき、誠にありがとうございます。

スマホで手軽に「脳の健康3分チェック」簡易テストで認知機能を確認できるようになったとか、シニア・高齢者になると、常に気になる認知症ですが、自分が認知症になったらどうしよう?周りにも迷惑をかけるのではとか、思ったりし不安ですよね。

スマホでできるようになった認知症チェック!AIでも認知症チェックを考えてみました
あーなんでこうなるの?

スマホでできるようになった認知症チェック!AIと認知度チェックを考えてみました

認知機能を維持するためには、食事や運動、社会とのつながり会話、睡眠、ストレス管理などの生活習慣が影響するみたいです。それらに注意し、健康な脳を保ち、認知機能の低下を防ぐのが大切だと思います。

ここでは、その認知症チェックを自分でもスマホに簡単にできるようになったと話題になっていますが、ここでは、AIの力を借りて、簡易の「認知度チェック採点表」を考えてみました。気軽にお試し下さい。

スマホで手軽に「脳の健康3分チェック」ができるようになった具体的な内容について説明します。このテストは、短時間で認知機能を評価することを目的としており、通常は以下のような要素を含みます。

1. 記憶力のテスト
  • 単語リストの記憶: 画面に表示される単語のリストを数秒間見た後、覚えている単語を入力する。
  • 画像の記憶: いくつかの画像を見せられ、その後どれが表示されたかを選ぶ。
2. 注意力のテスト
  • 選択タスク: 特定のシンボルや数字が表示されたときにボタンを押すタスク。
  • 色と文字の一致: 色の名前が書かれた文字が異なる色で表示され、それを正しく識別する。
3. 計算力のテスト
  • 簡単な算数の問題: 足し算や引き算などの基本的な計算問題を解く。
4. 言語能力のテスト
  • 語彙力テスト: 与えられた文字から単語を作る。
  • 文の理解力: 短い文を読み、その内容に関する質問に答える。
5. 空間認識能力のテスト
  • パターン認識: 一連の図形の中から特定のパターンを見つける。
  • 迷路の解決: 画面上の迷路を解く。

これらのテストは、専門家が監修しており、スマホを利用することで簡単にアクセスでき、短時間で脳の健康状態をチェックすることができます。結果は、あくまでも簡易な検査なのでお気になさらず、気になる場合には、必要に応じて詳細な評価や専門医の受診でご確認ください。

スマホでできるようになった認知症チェック!AIでも認知度チェックを考えてみました

このようなテストは、日常的に自分の認知機能をチェックするための便利なツールとして活用でき、早期の認知機能低下の発見に役立つ可能性がありますのでご活用ください。

各項目の問題を以下のように提案します。一部、画像の記憶や、色と文字の一致などは作成してはいないのですが、自分で作成するのも良いし、画像や、文字の色などのテストは抜いて点数評価をしても良いかも知れません。

1. 記憶力のテスト

単語リストの記憶
  1. 次の単語を覚えてください(30秒間表示)。
  2. 覚えた単語をすべて入力してください。
画像の記憶
  1. 次の画像を覚えてください(30秒間表示)。
    • 猫の画像
    • りんごの画像
    • 自転車の画像
    • 建物の画像
    • ボールの画像
    • 椅子の画像
  2. 覚えている画像をすべて選択してください。
    • 選択肢に、正しい画像といくつかの偽の画像を含めます。

※画像は、一例として提案していますのでイメージなさって下さいね😔ご自分で作成するのも良いかもしれません。

2. 注意力のテスト

選択タスク
  1. 次のシンボルが表示されたときにボタンを押してください(1分間)。
    • ☆、△、●、□、◎
    • 指定されたシンボルは「☆」
色と文字の一致
  1. 表示された文字の色が文字の内容と一致するか判断し、一致する場合は「○」、一致しない場合は「×」を選んでください(10問)。
    • 青(青色の文字)
    • 赤(緑色の文字)
    • 黄(黄色の文字)
    • 緑(赤色の文字)
    • 紫(紫色の文字)
    • 青(赤色の文字)
    • 赤(青色の文字)
    • 黄(緑色の文字)
    • 緑(黄色の文字)
    • 紫(青色の文字)

※こちらのテストもご自分で色を使いテストにされると良いと思います。

3. 計算力のテスト

  1. 次の計算問題を解いてください(5問)。
    • 12 + 8 = ?
    • 15 – 7 = ?
    • 9 × 3 = ?
    • 20 ÷ 4 = ?
    • 14 + 6 – 5 = ?

4. 言語能力のテスト

語彙力テスト
  1. 次の文字を使ってできるだけ多くの単語を作成してください(1分間)。
    • 「た」「け」「の」「こ」「さ」「ん」
文の理解力
  1. 次の文を読んで、その内容に関する質問に答えてください(3問)。
    • 文: 「太郎は犬を散歩に連れて行きました。途中で花を見つけて、その花を家に持ち帰りました。」
    • 質問1: 誰が犬を散歩に連れて行きましたか?
    • 質問2: 太郎は何を見つけましたか?
    • 質問3: 太郎はその花をどうしましたか?

5. 空間認識能力のテスト

パターン認識
  1. 次の図形の中から異なるものを選んでください(5問)。
    • 問題例:
      • ●●●▲●●●
      • ■■■□■■■
      • ★★★☆★★★
迷路の解決
  1. 次の迷路を解いて、スタートからゴールまでの道を見つけてください。
    • 迷路の図を表示(簡単な迷路で、制限時間は1分)
スマホでできるようになった認知症チェック!AIでも認知度チェックを考えてみました

各テストの結果を合計し、総合評価を行います。これにより、ユーザーは自分の認知機能の健康状態を把握し、必要な対策を講じることができるのではと思います。

これはあくまでAIが提案したテストになりますので、ご自分でもこのような内容でテストを作成したりするのも良いかもしれないですね。参考になさって下さい。

スマホでできるようになった認知症チェック!AIでも認知度チェックを考えてみました
物忘れで悩む女性



スマホで行う「認知度チェック」のテストを点数で評価し、採点基準を設ける場合、以下のように構成します。

1. 記憶力のテスト

  • 単語リストの記憶: 10個の単語を表示し、覚えた単語1つにつき1点。
    • 採点基準:
      • 8-10点: 優秀
      • 5-7点: 良好
      • 0-4点: 注意が必要
  • 画像の記憶: 6枚の画像を表示し、後でそれを正しく選ぶ。正解1つにつき1点。
    • 採点基準:
      • 5-6点: 優秀
      • 3-4点: 良好
      • 0-2点: 注意が必要

2. 注意力のテスト

  • 選択タスク: 1分間に特定のシンボルや数字が表示されたときにボタンを押す。正解1つにつき1点。
    • 採点基準:
      • 15-20点: 優秀
      • 10-14点: 良好
      • 0-9点: 注意が必要
  • 色と文字の一致: 10問中、正しく答えた回数で評価。正解1つにつき1点。
    • 採点基準:
      • 8-10点: 優秀
      • 5-7点: 良好
      • 0-4点: 注意が必要

3. 計算力のテスト

  • 簡単な算数の問題: 5問中、正解1つにつき1点。
    • 採点基準:
      • 4-5点: 優秀
      • 2-3点: 良好
      • 0-1点: 注意が必要

4. 言語能力のテスト

  • 語彙力テスト: 与えられた文字から5つの単語を作成。正解1つにつき1点。
    • 採点基準:
      • 4-5点: 優秀
      • 2-3点: 良好
      • 0-1点: 注意が必要
  • 文の理解力: 3つの短い文に対して、質問に答える。正解1つにつき1点。
    • 採点基準:
      • 3点: 優秀
      • 2点: 良好
      • 0-1点: 注意が必要

5. 空間認識能力のテスト

  • パターン認識: 5問中、正解1つにつき1点。
    • 採点基準:
      • 4-5点: 優秀
      • 2-3点: 良好
      • 0-1点: 注意が必要
  • 迷路の解決: 1問の迷路を正しく解く。成功すれば5点、失敗すれば0点。
    • 採点基準:
      • 5点: 優秀
      • 0点: 注意が必要

総合評価

全体の点数を合計し、総合評価を行います。テスト全体での満点は50点とし、以下の基準で評価します。

  • 40-50点: 非常に良好な認知機能
  • 30-39点: 良好な認知機能
  • 20-29点: 軽度の認知機能低下の可能性
  • 0-19点: 認知機能低下の可能性が高い

この採点基準を使用することで、ユーザーは自身の認知機能の状態を具体的に把握し、あまりに点数が低く気になる場合には、必要に応じて専門家の診断を受けるのではと思われます。



認知機能を維持するためには、以下のような生活習慣が推奨されます。これらの習慣は、脳の健康を保ち、認知機能の低下を防ぐのに役立ちます。

1. バランスの取れた食事
  • 地中海食: 魚、オリーブオイル、ナッツ、果物、野菜、全粒穀物を多く摂る食事。これは認知機能に良い影響を与えることが多くの研究で示されています。
  • 抗酸化物質: ベリー類や緑黄色野菜など、抗酸化物質が豊富な食品を摂取することで、脳細胞の損傷を防ぎます。
  • 適切な水分補給: 脳の機能を最適に保つために、十分な水分を摂取することが重要です。
2. 定期的な運動
  • 有酸素運動: ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、脳の血流を増やし、認知機能を向上させることが知られています。
  • 筋力トレーニング: 筋力トレーニングも、特に中高年において、認知機能をサポートすることが示されています。
3. 十分な睡眠
  • 睡眠の質: 質の良い睡眠は、記憶の定着や脳の修復に重要です。毎晩7〜9時間の睡眠を確保するよう心がけましょう。
  • 規則正しい睡眠パターン: 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる習慣をつけると、睡眠の質が向上します。
4. 精神的刺激
  • 知的活動: 読書、パズル、クロスワード、チェスなど、脳を使う活動を定期的に行うことで、認知機能を維持できます。
  • 新しいことへの挑戦: 新しい趣味やスキルの習得、楽器の演奏、語学の勉強など、脳に新しい刺激を与えることが重要です。
5. 社会的つながり
  • 社交活動: 友人や家族との交流、ボランティア活動、クラブ活動など、社会的なつながりを持つことが認知機能の維持に寄与します。
  • 孤立の回避: 孤独は認知機能低下のリスクを高めるため、積極的に人と関わることが大切です。
6. ストレス管理
  • リラクゼーション技法: 瞑想、ヨガ、深呼吸などのリラクゼーション技法を取り入れることで、ストレスを軽減し、脳の健康を保つことができます。
  • ポジティブな思考: ポジティブな思考や感情の管理が、脳の健康に良い影響を与えることが示されています。
7. 定期的な健康チェック
  • 血圧や血糖値の管理: 高血圧や糖尿病などの健康問題は、認知機能に悪影響を与える可能性があります。定期的に医師の診察を受け、適切に管理することが重要です。
  • 適切な医療ケア: うつ病や不安障害などの精神的な健康問題も認知機能に影響を与えるため、症状がある場合は専門家に相談することが必要です。

生活習慣病の予防と同様な部分もありますが、これらの生活習慣を実践することで、認知機能の維持・向上に寄与し、健康的な脳を保つことができると思われますので、特にお一人暮らしの方は注意をなさったが良いのではと思います。

ここから先は、専門家がスマートフォンやタブレット端末などを通じて質問に答える3分間の簡易テストで、集中力や計算能力などに影響する「注意力」と、記憶力・判断力やストレス耐性などに影響する「処理機能」を測り、同姓・同世代と比較した結果を偏差値として示します。「注意力」や「処理機能」などの認知機能は医療機関で測るのが一般的ですが、認知機能に少し不安や心配がある人などが手軽に脳の健康状態をチェックできるようサービス開始しました。

簡易テストで認知機能を確認 スマホで手軽に「脳の健康3分チェック」サービス開始

prtimes参照抜粋 https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000011.000091030.htmlも参考になさって下さい。



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YouTube でもカラオケチャンネルnikoshiba   

心に刺さる歌をコンセプトに「人生のドラマを奏でる、カラオケ歌謡の感動曲集」艶やかに、激しく、そして切なく。

谷村新司さんのご冥福をお祈り申し上げます。

以前からアップしたかったのですが、今日は特別な曲をお届けします。1981年に公開され、当時の日本映画界を席巻した映画『連合艦隊』。この作品は、豪華な俳優陣と製作陣によって作り上げられ、その年の興行収入と動員数で第1位を記録する大ヒットとなりました。

そして、この映画の主題歌として心に残る名曲が『群青』です。歌っているのは、心に響く美しい声で知られる谷村新司さん。この曲は、映画の壮大なスケールと感動を見事に表現しており、多くの人々の心を揺さぶりました。

それでは、映画『連合艦隊』の主題歌、『群青』を上手く歌えているか否かは別にして、感情(イメージしてですが)を込めて歌唱しました。お楽しみください。

ものすごく難しい曲なのですが、戦争の非道さ、虚無感などがいっぱい詰まった曲なのでしんみりとなります。まだまだなのですがご視聴いただけると幸いです。  他の曲もこちらからhttps://www.youtube.com/@nikoshiba8  チャンネル登録いただけると嬉しいです☺️

YouTubeへ私もアップしていますが、他の方のを視聴していますと、カラオケ愛好者の方は少しでも上手くなりたい。多くの人に聴いてもらいたいと思っている方が多い気がします。 カラオケチャンネルnikoshibaの私も同じ初心者として少しでも上手くなりたいので、ボイトレで教えてもらい、学んでみたいと思います。皆さんもいかがですか?健康にも良いですよ。

世代を超えて愛されるカラオケ歌謡の数々を歌い尽くします 「まぁまぁかな」(笑)と思われたらチャンネル登録をお願いします。😅

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この様な https://www.youtube.com/@nikoshiba8 の感じのイメージでYouTubeからアップしたいと思われている場合にはご相談ください。制作などお手伝いしたします。

お問い合わせは無料です。こちら nikoshibaブログ の『お問い合わせ

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こちらも勉強した事ですが、スマホの苦手な方へのアドバイスになります。

スマートフォン(スマホ)ですが、使い方をもっと知りたいと思われる方は、こちらでわかりやすく解説していますので、ご利用ください。時間があるときに初級レベル編だけで良いので1項目ずつ勉強なさると良いかもです。

『スマホ初心者基本操作講座』

スマホ基本操作!として、進度に合わせた具体的なカリキュラムを組み、デジタル難民を一人でもヘルプできるようにとの思いから、初心者、高齢者向けのスマホの段階的なカリキュラムの例を示しご案内して来ました。下記にご案内しています。

初級レベル編

中級レベル編

上級レベル編

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: me-2.jpg
※ 奈良生涯学習センター 指導員 柴田知幸
   https://manabunara.jp/0000012212.html

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