猛暑が続くこの夏、パリでは気温40度を記録し、日本の関西地方でも35度を超える日が続いています。こうした異常な暑さの中で、特に注意が必要なのが高齢者の熱中症対策です。高齢者にとって命に関わることもあるため、予防策を正しく知り、無理のない範囲で実践することが何より重要です。
高齢者の熱中症対策で室温は？～テレビでは26度って言うけど、寒くないですか？～
私自身も高齢者となり、暑さに不安を感じる日々ですが、同時に冷房の設定温度が低すぎると足元が冷えてつらいという悩みもあります。今回は、高齢者にとって無理のない熱中症対策と、エアコンの適切な設定温度についてお話ししたいと思います。
目次
テレビでは26度って言うけど、寒くないですか？
エアコンの設定温度ですが、自分では２８度ぐらいが良い気がします。２７度以下になると足が冷えて寒いのです。高齢者の熱中症対策について調べてみました。
室温は何度にすればいいの？
テレビでは「室温26度」と言われることもありますが…
ニュースや情報番組などで、「熱中症予防には室温26度に」とよく耳にします。しかし、高齢になると寒さを感じやすくなるため、26度では逆に冷えすぎてしまうこともあります。
私自身、エアコンの設定温度が27度以下になると、足元が冷えて不快に感じることがよくあります。
▶ 適切な室温の目安は「28度以下」
環境省は熱中症予防のために、室温28度以下・湿度60％以下を推奨しています。これは「必ず28度にしなければいけない」という意味ではなく、28度前後で快適に感じられるよう調整することが大切です。
足元が冷える場合の工夫
- レッグウォーマーや薄手の靴下を活用
- 冷房の風が直接体に当たらないように設定
- 扇風機を天井に向けて回すことで冷気を循環
高齢者が気をつけたい、熱中症予防のポイント
① 喉が渇く前に水分補給を
高齢者は喉の渇きを感じにくくなる傾向があります。1日1.2〜1.5リットル程度の水分をこまめに摂りましょう。おすすめは、麦茶や経口補水液、薄めたスポーツドリンクなど。
② 外出は午前中か夕方に
気温が高くなる10時～16時の外出はできるだけ避けるようにしましょう。外に出るときは、帽子や日傘、保冷タオルも忘れずに。
③ 食事も大切な水分＆塩分補給
夏野菜（トマト、きゅうり、ナスなど）や、みそ汁・スープを取り入れると自然に水分・塩分を摂取できます。
我慢は禁物。「快適」は命を守るキーワード
高齢者の熱中症対策において最も大切なことは、「暑さを我慢しない」ことです。冷房を使うことに遠慮や罪悪感を抱く必要はありません。
快適に過ごすことこそが、健康を守る第一歩なのです。
「テレビで26度って言ってたけど、冷えすぎてしんどい」
そう感じる方は、ぜひご自分の体の感覚を大切にしてください。28度でも暑ければ除湿機能や扇風機を併用し、湿度管理も加えることで、より快適に過ごせます。
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